قبل از شروع یک برنامه ورزشی به چه مواردی باید توجه کنم؟

گام اول-تایید پزشکی:

پیش از شروع برنامه ورزشی لازم است که یک ارزیابی کامل پزشکی از خودتان داشته باشید.

شما باید به این سوالات پزشک پاسخ بگویید تا در سابقه پزشکی شما درج شود.

۱-سابقه بیماری کرونری قلب

۲-درد سینه (حین استراحت یا ورزش)

۳-درد در ناحیه شانه یا آرواره

۴-بی نظمی ضربان قلب

۵-فشار خون بالا

۶-سابقه خانوادگی در بیماری قلبی

۷-تب رماتیسمی

۸-میزان کلسترول بالا

۹-مشکلات تنفسی

۱۰-سرفه مزمن

۱۱-دیابت

۱۲-کم خونی

۱۳-گیجی یا کاهش هوشیاری

۱۴-حمله ناگهانی یاتشنج

۱۵-انواع سردردها

۱۶-چاقی

۱۷-آرتریت

۱۸-آسیب جدی استخوان٬مفاصل و یا عضلات

۱۹-کمر درد

۲۰-استعمال دخانیات

۲۱-مصرف دارو

۲۲-یا سوالی در مورد هر نوع مشکل جسمانی که موجب نگرانی شما شده است.

اگربرای هر یک از سوالات فوق جواب بلی دادید لازم است حتما قبل از شرکت در یک برنامه فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید.

*دانشکده طب ورزش امریکا وانجمن پزشکی امریکا ٬راهنماییها وتوصیه های زیر را برای ارزیابی پزشکی٬پیش از شرکت در فعالیت بدنی ارائه کرده اند:

۱-هر شخص سالم که هیچ سابقه ای از بیماری قلبی وعوامل خطر زای اصلی ندارد٬می تواند برنامه فعالیت بدنی را بدون ارزیابی یا گواهی پزشکی شروع کند.

۲-فردی که مشکلات تندرستی جدی دارد ودو مورد یا موارد بیشتری از عوامل خطر زای اصلی بیماری سرخرگ کرونری را دارا است٬حتما باید پیش از شرکت در برنامه ورزشی مورد ارزیابی پزشکی قرار گیردو گواهی پزشکی دریافت کند.

۳-برای مردان بالای ۴۰ سال وزنان بالای ۵۰ سال ٬ارزیابی پزشکی وگواهی پزشکی پیش از هرگونه افزایش در سطح فعالیت بدنی ٬توصیه میشود.

ادامه دارد.

life style

اضافه وزن واضافه خوردن:

دوستان سلام

توجه داشته باشید یک مقدار جزیی اضافه وزن موجب اختلال نمی شود بلکه چیزی که باعث اختلال و مزاحمت می شود عادت به اضافه خوردن است که پشت این مقدار جزیی اضافه وزن قرار گرفته است.

FIVE s

پنج اس که ژاپن رو متحول کرد:

1.ساماندهی-sorting out

2-پاکیزه سازی-spic and span

3-نظم وترتیب-systematic arrangement

4-استاندارد سازی-standardizing

5-انضباط-self-discipline

life style

شیوه های زندگی سالم:

۱-تغذیه صحیح

۲-استراحت وتجدید قوا

۳-بازیهای سالم٬تفریح وسرگرمی

۴-ورزش وفعالیتهای جسمانی

۵-خدمات دندانپزشکی ومراقبت از دندانها

۶-مراقبتهای شایسته پزشکی

۷-انتخاب شغل مورد علاقه وراضی کننده

 

به مناسبت شعر وشاعری و شهریاری

به کجا چنین شتابان
گون از نسیم پرسید
دل من گرفته زینجا
ز غبار این بیابان
هوس سفر نداری؟

همه آرزویم اما ... چه کنم که بسته پایم

به کجا چنین شتابان؟
به هر آن کجا که باشد،بجز این سرا، سرایم
سفرت به خیر اما
تو و دوستی خدا را
چو از این کویر وحشت، به سلامتی گذشتی
به شکوفه ها به باران
برسان سلام ما را

پ ن:

آی دوستایی که بگی نگی اضافه وزن دارین به کجا چنین شتابان مگه یک ماهه اینقدی شدین که عجله دارین .یه کم با حوصله.آفرین

رئیس پر تلاش ومردمی فدراسیون ورزشهای همگانی.جناب آقای حیدری

 

اندر فواید ورزش و فدراسیون ورزشهای همگانی

1-هرکه را نام جوانمردي سزاست   پيشواي او علي مرتضي است
2-ورزش-نشاط- شادي
3-با ورزش جوان بمانيد
4-نشاط وشادماني    با ورزش همگاني
5-همه براي ورزش     ورزش براي همه
6-برترين نعمتها  صحت وسلامت است
7-health-wellness-lifestyles
8-ورزش    ارزش
9-تو هم بيا ورزش کن
10-آداب زندگاني در ورزش همگاني
11-در ورزش همگاني دوپينگ جايي ندارد
12-اسپورت فور آل فدرشن    ايراني ها همه جا شن
13-در فدراسيون ورزشهاي همگاني بر سکوي پهلواني مي ايستيد
14-دانايي-توانايي- ورزش همگاني
15-ورزش ارزان حق شماست
16-بدن سالم-فکر سالم
17-جسم سالم-روح سالم
18-ورزش براي همه     سلامتي مي آره
19-حساب ذخيره عمر را در فدراسيون ورزشهاي همگاني افتتاح نماييد.
20-اين ايده ي ورزش .همگانيست        نمره همه شما بود بيست
21-ائتلاف ايراني    در ورزش همگاني
22-ورزش براي همه     توسعه همراه داره
23-ورزش هميشه     لغزش هرگز
24-ورزش  فرصتي ديگر
25-ورزش-خودشناسي-کمال
26-فرد-ورزش-گروه
27-فرد-ورزش-جامعه
28-در آزاد راه ورزش همگاني با سلامت مي رانيد
29-ورزش همگاني بدون محدوديت

پی نوشت:

داشتم تلفنی با رئیس پر تلاش ومردمی فدراسیون ورزشهای همگانی صحبت می کردم حرف از تغییر شعار فدراسیون ورزشهای همگانی به میون اومد .من هم اینها به ذهنم اومد.شما هم اگه ایده جدیدی دارین لطف کنین ونظر بدین.

مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی-5

 

* تاثیر مثبت بر دستگاه استخوانی وعضلانی:

وظیفه حرکات وجابه جایی انسان به عهده این دستگاه است.

فعالیت شدید و منظم ٬قدرت عضلانی وتوان عضلانی همچنین استقامت آنها را برای تحمل کار ٬افزایش می دهد.

بیشترین افزایش رشد عضلانی به وسیله آن گروه از فعالیتهایی که عضله را با ظرفیت کامل آن به کار میگیرند ٬ایجاد میشود.

کار منظم عضلانی٬بویژه اگر با افزایش تدریجی بار همراه باشد٬باعث افزایش کارایی عضلات می شود.در واقع ٬تغییرات شیمیایی که بر اثر ورزش در عضله ایجاد میشود کارایی آنرا افزایش داده به همین دلیل در یک فعالیت مشابه ٬میزان خستگی عضلانی در افراد آماده تر٬کمتر از افراد غیر آماده است.

 

life style

پروسه جویدن غذا

- غذا را آهسته ميل كرده و بطور كامل بجويد. جويدن يـک پروسه فيزيكي تقسيم غذا به قطعات كوچكتر مي بــاشد.
-جويدن باعث مخلوط شدن غذا با بزاق ميشود، كه اين امر خود باعث مرطـوب شـدن اجـزاي غــذا و عاملي براي نفوذ آنزيم هاي آميلاز و ليپاز به تكه هاي غـــذا و آغــــاز پـروسه هضم چربي و نشاسته ميگردد.

-جويدن همچنين با ارسال سيگنالهايي به بدن آغاز پروسه گوارش را سبب ميــگردد.

-با ارسال سيگنال به معده ترشح اسيد معده و با ارسال سيگنال به پانكراس (لوزالمعده) ترشح آنزيمهاي ويژه هضم كربوهيدرات ها، چربي ها و پروتئين ها آغاز ميشود.

-هنگامي كه غذا به درستي جويده نميشود، تكه هاي غذا كماكان بزرگ باقي مي مانند.

- از آنجايي كه آنزيمهاي گوارشي صرفا بر روي سطح مواد غذايي اثر ميگذارند، جويدن ناكافي به گوارش ناكامل و ناقص مواد غذايي منجر ميشود. يعني قسمتي از مواد غذايي بدون گوارش و جذب از بدن دفع ميگردد.

 -علاوه بر اين همين امر سبب افزايش رشد باكتريهاي روده اي شده و ايجاد گاز روده و نفخ ميكند.

رژیم لاغری و ریزش مو ؟

 

 اين مسئله در افرادي كه دچار سوء تغذيه هستند بخصوص كودكان بيشتر ديده مي شود . همچنين درافراد گياهخواري كه فقط از گياهان براي تغذيه استفاده مي كنند و يا افرادي كه دچار بي اشتهايي عصبي و بيماري هاي شديد مثل سرطان هاي پيشرفته و ناراحتي هاي گوارشي هستند ممكن است ديده شود .
 
در افرادي كه غذاهاي مغذي مي خورند و سالم اند چنين مشكلي ديده نمي شود . پروتئين از جمله مواد غذايي است كه كمبود آن سبب ريزش مو مي شود. البته نيازي نيست شما در خوردن اين مواد افراط كنيد . ضمن اين كه مصرف زياده از حد پروتئين باعث رشد بيش از حد موها بيش از آنچه كه ذاتاً وجود دارد نمي شود .

كمبود آهن پس از پروتئين ، بيشترين علت ريزش مو است . كم خوني ناشي از فقر آهن بر روي تمام سلولهاي بدن از جمله فوليكول هاي مو تأثير مي گذارد و باعث وقفه در رشد موها و ريزش آنها مي شود . همچنين در افرادي كه دچار زخم معده و يا اثني عشر و يا خونريزي در هر جاي بدن هستند نيز ديده مي شود . بايد توجه داشت كه در بسياري از خانم هايي كه دچار ريزش شديد مو هستند ، كم خوني آهن ديده مي شود . بنابراين در چنين افرادي بايد آزمايشهاي لازم انجام و نسبت به درمان آن اقدام شود . براي درمان كم خوني آهن معمولاً مي توان از داروهاي حاوي آهن استفاده كرد ؛ اما مصرف غذاهاي آهن دار در درمان و بخصوص پيشگيري از اين مشكل بسيار مؤثر است .
 
 
غذاهايي چون گوشت قرمز، مرغ ، ماهي، جگر، تخم مرغ ، و حبوبات مثل عدس و لويبا ، و سبزي ها ، آهن فراواني دارند ولي متأسفانه آهن موجود در حبوبات و سبزي ها خوب جذب نمي شود . ميزان نياز روزانه به آهن در يك فرد بزرگسال 10 ميلي گرم است كه اين مقدار در دوران بارداري و شيردهي بيشتر مي شود . به همين جهت توصيه مي شود كه در نيمه دوم بارداري و همچنين زمان شيردهي آهن بيشتري استفاده شود .
 
دختران نوجوان نيز به علت اين كه در سنين رشد هستند نياز بيشتري به آهن دارند . در كشور ما دو عامل مهم در ايجاد فقر آهن عبارتند از مصرف چاي همراه غذا و مصرف نان هايي كه خمير آنها ور نيامده است. به همين جهت بهتر است چاي را يك ساعت پس از مصرف غذا نوشيد و از نان هايي كه خمير ور آمده دارند و بدون جوش شيرين پخت مي شوند استفاده كرد .

مسئله ديگر مصرف ويتامين ها هستند . تبليغات بسياري درباره اين مواد براي تقويت موها شده است ؛ اما بايد بدانيم كه تاكنون ثابت نشده است كه انواع ويتامينها در رشد موها تأثير قابل توجهي داشته باشند ، از سويي مصرف زياد هيچ ويتاميني نقشي در كاهش ريزش مو و يا تقويت رشد موها ندارد ، ضمن اين كه برعكس مصرف بيش از حد ويتامين A  مي تواند باعث ريزش موها شود . از سوي ديگر ويتامين هاي موجود در شامپوها و ساير فرآورده هاي موضعي جذب نمي شوند و هيچ كارايي در تقويت و رشد موها ندارند و وجود آنها بيشتر جنبه تبليغاتي دارند .

در خاتمه لازم است بدانيد كه تنها برخي از موارد ريزش مو مربوط به تغذيه مي شود و در بيشتر افراد ريزش موها ربطي به نوع تغذيه ندارد و تغيير در عادات غذايي باعث به صورت كامل جلوگيري از ريزش مو نمي شود.
 
منبع:www.iranmania.com

مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی-4

 

*تاثیر مثبت بر قلب ودستگاه گردش خون:

-ورزش باعث تقویت عضله قلب می شود.فشار وارده بر قلب هنگام ورزش موجب افزایش اندازه قلب وتقویت آن می شود.

-حجم خونی که در هر ضربه از قلب خارج می شود(حجم ضربه ای) افزایش می یابد وسبب میشود که مواد غذایی بیشتری به بدن برسد.

-ورزش منظم ومداوم شبکه عروق کوچک قلب (عروق کرونری)را افزایش می دهد.

-کسی که به طور منظم ورزش می کند ضربان قلب کمتری دارد واین ضربان پس از ورزش نسبت به افراد غیر ورزشکار بسیار سریعتر به حد طبیعی باز می گردد.

-همچنین افرادی که آمادگی جسمانی بالاتری دارند کمتر به افزایش فشار خون مبتلا می شوند.

توضیح:

به یاد داشته باشید ورزش منظم و مداوم باید به صورت علمی انجام شود یعنی حتما هدفمند باشد وبه نکته کلیدی ضربان قلب در حین ورزش توجه کامل معطوف گردد چه در غیر اینصورت ممکن است ورزش نتیجه ای معکوس در پی داشته باشد.

به زودی در مورد شدت تمرین ومحدوده های اثر گذاری ضربان قلب برای شما می نویسم.

 

مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی-3

 

*تاثیر مثبت بر دستگاه تنفس و ریه ها:

ورزش عملکرد ریه ها را به وسیله عمیق کردن روند تنفس افزایش می دهد.

میزان تنفس در افراد آماده کمتر است وممکن است در هنگام استراحت ۶ تا ۸ بار در دقیقه باشد در صورتی که در افرادی که آمادگی جسمانی ندارند ممکن است ۱۲ تا ۱۵ بار در دقیقه باشد.

فعالیت جسمانی سبب عمیقتر شدن تنفس دیافراگمی شده ودر نتیجه اکسیژن بیشتری به خون می رسد.

در افراد غیر ورزشکار بخش بیشتری از ریه ها هنگام عمل دم از هوا خالی میماند بنابراین ورزش منظم باعث کارایی بیشتر ریه ها میشود وافراد آماده هوا و اکسیژن بیشتری نسبت به افرادی که آمادگی جسمانی ندارند دریافت می کنند.

 

میرزا تقی خان امیر کبیر وآموزش همگانی

در سال 1264 قمري، نخستين برنامه دولت ايران براي واكسن زدن به فرمان اميركبير آغاز شد. در آن برنامه، كودكان و نوجواناني ايراني را آبله‌كوبي مي‌كردند. اما چند روز پس از آغاز آبله‌كوبي به امير كبير خبردادند كه مردم از روي ناآگاهي نمي‌خواهند واكسن بزنند. به‌ويژه كه چند تن از فالگيرها و دعانويس‌ها در شهر شايعه كرده بودند كه واكسن زدن باعث راه ‌يافتن جن به خون انسان مي‌شود.

هنگامي كه خبر رسيد پنج نفر به علت ابتلا به بيماري آبله جان باخته‌اند، امير بي‌درنگ فرمان داد هر كسي كه حاضر نشود آبله بكوبد، بايد پنج تومان به صندوق دولت جريمه بپردازد. او تصور مي‌كرد كه با اين فرمان همه مردم آبله مي‌كوبند. اما نفوذ سخن دعانويس‌ها و ناداني مردم بيش از آن بود كه فرمان امير را بپذيرند. شماري كه پول كافي داشتند، پنج تومان را پرداختند و از آبله‌كوبي سرباز زدند. شماري ديگر هنگام مراجعه مأموران در آب انبارها پنهان مي‌شدند يا از شهر بيرون مي‌رفتند.

روز بيست و هشتم ماه ربيع‌الاول به امير اطلاع دادند كه در همه شهر تهران و روستاهاي پيرامون آن، تنها 330 نفر آبله كوبيده‌اند. در همان روز، پاره‌دوزي را كه فرزندش از بيماري آبله مرده بود، به نزد او آوردند. امير به جسد كودك نگريست و آنگاه گفت: ما كه براي نجات بچه‌هايتان آبله‌كوب فرستاديم. پيرمرد با اندوه فراوان گفت: حضرت امير، به من گفته بودند كه اگر بچه را آبله بكوبيم، جن زده مي‌شود. امير فرياد كشيد: واي از جهل و ناداني، حال، گذشته از اين‌كه فرزندت را از دست داده‌اي بايد پنج تومان هم جريمه بدهي. پيرمرد با التماس گفت: باور كنيد كه هيچ ندارم. اميركبير دست در جيب خود كرد و پنج تومان به او داد و سپس گفت: حكم برنمي‌گردد، اين پنج تومان را به صندوق دولت بپرداز. چند دقيقه ديگر، بقالي را آوردند كه فرزند او نيز از آبله مرده بود. اين بار اميركبير ديگر نتوانست تحمل كند. روي صندلي نشست و با حالي زار شروع به گريستن كرد.

در آن هنگام ميرزا آقاخان وارد شد. او در كمتر زماني اميركبير را در حال گريستن ديده بود. علت را پرسيد و ملازمان امير گفتند كه دو كودك شيرخوار پاره دوز و بقالي از بيماري آبله مرده‌اند. ميرزا آقاخان با شگفتي گفت: عجب، من تصور مي‌كردم كه ميرزا احمدخان، پسر امير، مرده است كه او اين چنين هاي‌هاي مي‌گريد. سپس، به امير نزديك شد و گفت: گريستن، آن هم به اين گونه، براي دو بچه شيرخوار بقال و چقال در شأن شما نيست. امير سر برداشت و با خشم به او نگريست، آنچنان كه ميرزا آقاخان از ترس بر خود لرزيد. امير اشك‌هايش را پاك كرد و گفت: خاموش باش. تا زماني كه ما سرپرستي اين ملت را بر عهده داريم، مسئول مرگشان ما هستيم. ميرزا آقاخان آهسته گفت: ولي اينان خود در اثر جهل آبله نكوبيده‌اند. امير با صداي رسا گفت: و مسئول جهلشان نيز ما هستيم. اگر ما در هر روستا و كوچه و خياباني مدرسه بسازيم و كتابخانه ايجاد كنيم، دعانويس‌ها بساطشان را جمع مي‌كنند. تمام ايراني‌ها اولاد حقيقي من هستند و من از اين مي‌گريم كه چرا اين مردم بايد اينقدر جاهل باشند كه در اثر نكوبيدن آبله بميرند.

 منبع حكيمي، محمود. داستان‌هايي از زندگي اميركبير. دفتر نشر فرهنگ

توضیح:

1-روحش شاد

2-در جواب دیانا خانم بگم درسته که مرکز آموزش سازمان تربیت بدنی تعطیله ولی دلیل نمیشه من فوران آموزشی نداشته باشم.(شاهد آوردم از سال ۱۲۶۴ قمری که آموزش مردم تعطیل بردار نیست).

 

مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی-2

 

* تاثیر مثبت بردستگاه گوارشی ودفعی:

ورزش به حفظ شرایط مطلوب اندامهای گوارشی ودفعی کمک میکند.

اعصاب وعضلات شکم وروده ها فعالیت پایه بهتری پیدا میکنند وکارایی عملکرد آنها بیشتر می شود.

مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی

*تاثیر مثبت بر دستگاه اعصاب:

عضلات به وسیله اعصاب کنترل میشوند. ورزش هماهنگی عصبی -عضلانی را افزایش می دهد.بنابراین خستگی عصبی ممکن است با فعالیت جسمانی کاهش یابد. همچنین خستگی عصبی ناشی از کار فکری بر اثر فعالیت عضلانی رفع می شود.

 

atrophy

کوچک شدن-پلاسیدگی-آتروفی

کوچک شدن یا از دست رفتن بافت ماهیچه ای در نتیجه بیماری یا عدم فعالیت.کوچک شدن عضله (muscle atrophy)نیز نامیده شده است.

بدون شرح

tapering

 

هنگامی که ورزشکاران خود را برای مسابقه آماده می کنند وبه آن نزدیک میشوند میخواهند برای مدت مشخصی از فشار تمرینات خود بکاهند این روش تعدیل تمرین (tapering)نام دارد ومیتواند تاثیر فراوانی بر عملکرد ورزشکار داشته باشد.

برای دلم

براي چاقها

دوستي دارم خيلي چاق تر از خودم. يکي از دوستان ديگرم به طنز از او ياد مي کرد که وقتي از ميدان تجريش واردخيابان شريعتي مي شود مي گويد همه ساندويچ فروشها برايش دست بلند مي کنند و چاق سلامتي برايش مي فرستند.

بدترين راه اذيت کردنش هم اينست که نسبت به چاقي اش حرف بزنيم. به همان ميزان که از خوردن لذت مي برد، از رژيم (البته نه به معناي سياسي آن!) متنفر است. اهل فلسفه هم هست، مرتب براي خوردنش استدلال مي کند، آنهم از نوع فلسفي آن. مي گويد دو مکتب در مورد زندگي وجود دارد. يکي از آنها که به عرض زندگي دلخوش است و ديگري آنها به طول زندگي فکر مي کند. اعتقاد فلسفي اش اينست که: از زندگي بايد لذت برد و براي آينده اي که معلوم نيست چه سرنوشتي دارد نبايد لذت زندگي را نابود کرد. مي گويد چه فايده اي دارد که رنج بکشم تا بيشتر عمر کنم، که تازه معلوم هم نيست واقعاً بيشتر عمر داشته باشم. از غزالي و سعدي و بزرگان هم شاهد مي آورد که بسياري از بزرگان جهان به عرض زندگي فکر مي کرده اند نه به طول آن و لذا مي گويد تا مي توان بايد خورد و از لذت آن بهره گرفت.

بقول بچه هاي امروز بايد گفت که واقعاً استدلال خفني دارد و يک جوري به دل ما چاقها مي نشيند! اصلا مگر همه بايد لاغر باشند تا خوب باشند؟ مي گويند چاقي و شکم داشتن در مصر جزو زيبايي شناخته مي شود.نمي دانم اين حرف راست است يا خير؟ ولي خدا کند که در همه جا اينطور بشود تا يک عمر را انسان از ترس چاق شدن با رنج طي نکند. اين هم به خاطر همبستگي صنفي ما چاقها. 

توضیح:

این مطلب رو از تو کتاب برای دلم نوشته جناب آقای ابطحی عینا براتون آوردم.نظراتش برام جالب بود تا نظر شما چی باشه.اینم آدرسشون:وب نوشت

باشگاه ها وتندرستی

هشدار

پیش از اقدام به ثبت نام در یک باشگاه تندرستی نخست باید صلاحیت کارکنان آن را بررسی کنید.بسیاری از باشگاهها توسط ورزشکاران یا قهرمانان سابق ورزشی بدون در نظر گرفتن شرایط ویژه افراد کاملا غیر ورزیده اداره میشوند.

مربیان بهترین باشگاهها را معمولا فیزیوتراپها -ژیمناستهای درمانی-مربیان فارغ التحصیل از رشته های تربیت بدنی یا هر سه تشکیل می دهند.

تجربیات طولانی به عنوان یک ستاره ورزشی هیچگاه نمیتواند جای هر یک از این مهارتها را پر کند.

منبع:نرمشهای ضروری برای همه-سر راجر بانیستر-ترجمه مرجان فرجی

توضیح:

باید به اطلاع سر راجر بانیستر برسونم خبر نداری در ایران بعضی ها مدرک مربیگری رو تو سه روز میگیرن بدون اینکه چیزی در مورد علم تمرین بدونن وسایر تئوری های تمرین رو پاس کنن میرن میشن مربی ایروبیک و...خدا به خیر بگذرونه.ای کاش همه از ستاره های ورزش بودن...

سرانه سلامت

نایب رئیس انجمن پزشکان عمومی کشور، از پایین بودن سرانه سلامت در ایران با توجه به شعار سازمان بهداشت جهانی در سال 2007 ، انتقاد کرد.
دکتر مسعود مسلمی فرد در گفتگو با  مهر، مقوله سلامت را اولویت نخست تمامی کشورها اعلام کرد و افزود: متاسفانه این نگاه هنوز در ایران، ناشناخته مانده است.

وی، صحت و سقم گفته های خود را با اشاره به کاهش سرانه سلامت در کشور مستند ساخت و گفت: در حالی که همه کشورها به احترام شعار سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2007 که "آینده مطمئن در سرمایه گذاری سلامت" نامیده شده است، سرانه سلامت خود را افزایش داده اند، این وضعیت در ایران بالعکس بوده است.

نایب رئیس انجمن پزشکان عمومی کشور ادامه داد: مشکل ما این است که دوستان در مجلس شورای اسلامی، آشنایی چندانی با مقوله سلامت ندارند و همین مسئله سبب شده امسال سرانه سلامت نسبت به سال قبل، کمتر باشد.

مسلمی فرد همچنین به رتبه جهانی ایران در زمینه تناسب جمعیت و پزشک، اشاره کرد و افزود: در دنیا، بر اساس نسبت جمعیت به تعداد پزشک، جایگاهی قائل می شوند که هرچه تعداد پزشکان فعال در یک کشور بیشتر باشد، آن کشور از سلامت بالاتری برخودار است.

نایب رئیس انجمن پزشکان عمومی کشور، جایگاه فعلی ایران در این تقسیم بندی را، رتبه یک صد و سی ام خواند و گفت: بر اساس این تعریف، می بایست به ازای هر 450 نفر، یک پزشک فعال وجود داشته باشد که در شرایط کنونی، چنین تناسبی در ایران رعایت نشده است.
 پی نوشت:

اگرچه با داشتن این تعداد پزشک مخالفتی ندارم و در حال حاضر وجود این عزیزان را ضروری نیز می دانم ولی باید یاد آور شوم که این قابلیت ودرک بسیار بالا را در مردم شریف وبا فرهنگ غنی ایران می بینم که اگر سازمانهای ذیربط تلاش بیشتری در آموزش همگانی به خرج بدهند دیگر نیازی به این همه پزشک جهت مداوای بیماران نیست.

ما باید اطلاعات مفید وسازنده در مورد سلامت را به مردم بدهیم.اینقدی که در مورد نوشابه وچیپس وپفک وسس مایونز در رسانه های ما تبلیغ میشود اثری از تبلیغات مرتبط با سلامت دیده نمیشود واگر دیده شود بسیار محدود است.

قبل از اینکه امار بیماران ما را متوجه عملکردمان کند میتوانیم از تجربه دیگران استفاده کنیم.پس فقط آموزش همگانی.در عصر انفجار اطلاعات خست به خرج ندهیم ومردم را مطلع کنیم.

life style

شاید شما نیاز داشته باشید در مصرف نمک کمی تعادل به خرج بدهید وقبل از چشیدن غذا شروع به پاشیدن نمک روی غذا نکنید.

بهتر است از ادویه برای طعم غذایتان استفاده کنید.

ترجیحا از نمکدان برای تزیین میز وسفره غذایتان استفاده نکنید.

شما میتوانید سالمتر زندگی کنید.

شاد باشید.

ورزش همگانی

 

-ورزش همگانی این قابلیت را دارد که از شما یک فرد برون گرا بسازد اگر فردی درونگرا و احتمالا منزوی باشید.

اگر برون گرا هم باشید با ورزش همگانی میتوانید برون گرایی تان را ارتقا دهید.

ورزش همگانی ابزاری قوی برای رسیدن به اهداف است.

ورزش همگانی

 

-ورزش همگانی یک حرکت مثبت جهانی است.برای اینکه خدمتی را در جهت سلامت بشریت ارایه می دهد.

-ورزش همگانی صرف فعالیت بدنی نیست بلکه بخشی از زندگی فرهنگی واجتماعی است.

tafisa

سلام

دوستان عزیز

امروز آخرین روز دوره بین المللی مدیریت ورهبری در ورزش همگانی بود .وتا یک ساعت دیگر مراسم اختتامیه در هتل پارمیس کیش برگزار می شود(ساعت الان 17) .از تاخیری که در به روز کردن سایت پیش اومد ببخشید.

به محض ورود به تهران مطالب جدیدی براتون خواهم نوشت.

tafisa

سلام

منو ببخشید دوستان عزیز

دیروز خیلی سعی کردم بیام ویه سلام و علیکی با شما بکنم.ولی به دلیل اینکه بر نامه ها خیلی فشرده هستش نتونستم.بعدش مشکل اکانت گرفتن ووصل شدن به اینترنت رو هم بهش اضافه کنید.

الان هم فقط نیم ساعت وقت داشتم که اومدم به شما سر بزنم.

من از تهران به کیش اومدم.این دوره توسط مدرسینی از فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی تدریس میشه.

ادامه برای بعد

شاد باشید وموجبات شادی دیگران را فراهم کنید.

ورزش حق همه مردم است.

sport for all

اولین دوره بین المللی مدیریت ورهبری در ورزش همگانی

سلام دوستان عزیز

امروز اولین دوره بین المللی مدیریت ورهبری در ورزش همگانی در جزیره کیش شروع میشه ومن برای شرکت در این دوره به کیش اومدم.

امیدوارم در روزهای آتی بتونم مطالب ارزنده ای براتون بنویسم.

بدون تردید توجه به ورزش همگانی علاوه بر نقش انکار ناپذیر در توسعه سلامت جامعه کمک شایانی در رسیدن به قله های قهرمانی خواهد داشت.چرا که برای رسیدن به قله باید از دامنه شروع کرد.البته در بعضی از مواقع بعضی ها دوست دارن با بالگرد ودیگر لطایف الحیل خودشونو به قله برسونن که علاوه بر ارتفاع زدگی با بسیاری از مخاطرات هم روبرو میشن. پس راهی جز توجه بیشتر به ورزش همگانی وجود ندارد که اثرات توجه مسئولین محترم سازمان روزبروز مشهود تر است.

tafisa president

در دیدار با رییس مرکز توسعه ورزش همگانی
رییس فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی : TAFISA درتمام دنیا ورزشهای همگانی را توسعه می دهد
 

رییس فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی امروز با رییس مرکز توسعه ورزش همگانی سازمان تربیت بدنی دیدار و گفت و گو کرد .
به گزارش سایت خبری سازمان ؛ در این دیدار که ظهر امروز در محل سازمان تربیت بدنی انجام شد ، " دکتر شانگ هی ری " رییس کره ای فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی با محمدهادی حسام در خصوص مسایل مختلف ورزشهای همگانی در سطح ایران و جهانی به بحث تبادل نظر پرداخت .
رییس فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی فردا در اصفهان از مراسم ورزش صبحگاهی این شهر دیدن می کند و پس فردا به همراه هياتي برای افتتاح کلاس بین المللی مدیریت و رهبری در ورزش همگانی به کیش سفر می کند .
رییس فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی (TAFISA ) همچنین در گفت و گو با خبرنگار سایت خبری سازمان با اعلام آنکه TAFISA در سرتاسر دنیا از فدراسیونهای عضو حمایت بعمل می آورد ، افزود : TAFISA نه فقط در کشورهای در حال توسعه ، بلکه در تمام دنیا به دنبال پیاده کردن اهداف وچشم اندازهای خویش است . در آسیا نیز ASFA موجبات فعالیت بیشتر کشورهای آسیایی را برای پرداختن به رشته های گوناگون ورزشهای همگانی دنبال می کند .
وی با اشاره به جا افتادن و عادت شدن گرایش مردم اروپا به ورزشهای همگانی ، خاطرنشان کرد : دولت های اروپایی با در اختیار گذاشتن امکانات لازم ، کمک زیادی به توسعه ورزشهای همگانی در میان مردم کرده اند . زیرا این ورزشها تضمین کننده سلامت افراد جامعه و کاهش دهنده صدمات جسمی به حساب می آیند و این دولت ها با اختصاص بیمه ورزشی به مردم ، تشویق کننده مناسبی برای آنها به حساب می آیند . مردم بلژیک در پاسخ به یک نظر سنجی ، از میان گزینه های سلامتی ، پول و شهرت ، سلامتی را برای خود قابل اهمیت دانسته اند و از میان گزینه های آموزش ، تغذیه و ورزش ، ورزش را در سلامتی مؤثر عنوان کرده اند ، زیرا که ورزش و به ویژه ورزشهای همگانی عامل خوشبختی و سلامت برای همه انسانها هستند .
دکتر ری با مفید توصیف کردن نقش خانواده ها و والدین در آموزش ورزش به فرزندان ، گفت : همانگونه که تحصیل برای مغز فایده دارد ، ورزش برای سلامتی سودمند است . خانه و جامعه مانند یکدیگر هستند . دولت با ورزش جامعه را سالم نگه مي دارد و والدين هم با ورزش فرزندان خود را تندرست خواهند داشت و هر انسانی موظف است دیگران را به ورزش کردن ترغیب کند و در این راه اولویت با دولت ها است که باید در توسعه این امر مهم کوشا باشند .
رییس فدراسیون جهانی ورزشهای همگانی یک کیلومتر پیاده روی با کفش ورزشی را معادل 2 کیلومتر راه رفتن با کفش غیرورزشی ذکر کرد و افزود : پرداختن به ورزش برای همه یکسان است ولی پیاده روی برای جوانان و بزرگسالان متفاوت است و برای گروه دوم اهمیت فوق العاده ای دارد . پیاده روی کمترین آسیب را به بدن می رساند و هر فردی با هر سن و سال می تواند به روش خود راه برود و از این روش لذت ببرد . اگر هر انسانی روزی یک ساعت پیاده روی کند قطعاً جزو سالم ترین فرد جامعه اش خواهد بود و اثر این مبحث بر روی سالخوردگان و بیماران مشهودتر است . امروزه پیاده روی را در همه جوامع بدون در نظر گرفتن سن ، انجام می دهند و این ورزش را می توان به یک موج لطیف در طول زمان برای هر فرد تشبیه کرد .

منبع:www.peonews.com
 

 

کاهش فشار خون با پیاده روی

 
جام جم آنلاين: تحقيق نشان داد ورزش هاي روزانه و پياده روي نيم ساعت در روز ، باعث كاهش فشار خون بيماران مبتلا به اين بيماري مي شود.
به گزارش پايگاه اينترنتي عرب آنلاين، كارشناسان بهداشتي با انجام اين تحقيق به اين نتيجه رسيدند كه بيماران مذكور در صورت پياده روي روزي نيم ساعت و به طور ميانگين پنج بار در هفته مي توانند از اين بيماري نجات پيدا كنند.
محققان دانشگاه كوينز در بلفاست براي دستيابي به اين نتيجه، 106 نفر 40 تا 61 ساله را طي 12 هفته مورد بررسي قرار دادند.
محققان از گروه اول خواستند نيم ساعت در روز و پنج بار در هفته سريع راه بروند و از گروه دوم خواستند سه روز در هفته چنين كاري كنند.
نتيجه نشان داد گروه اول با اين تمرين توانستند فشار خون را كاهش دهند

وضعیت ورزش کشور-اولین المپیاد ورزشی ایرانیان

امواج مثبت المپياد /سردبير پایگاه خبری ورزش ایران

حجت اله اكبرآبادي
هر روز كه از مسابقات المپياد ورزشي ايرانيان سپري مي شود ، شور و حساسيت رقابت ها به منظور قرارگيري در جايگاه مناسبي در جدول رده بندي مدالي بازيها دوچندان مي شود .
در حقيقت با ادامه رقابت ها و نتايج بدست آمده فركانس هاي مثبت المپياد بيش از پيش رخ مي نمايد تا ورزش ايران در خواني گسترده از نعمات و مزاياي آن بهره مند شود .به سخني المپياد هويت بخش مسابقات كشوري و ارزيابي دقيق ورزش در استان هاي مختلف شده است تا با بررسي هاي لازم و اتخاذ تصميمات بهنگام ، ورزش از دايره روزمرگي خارج شده و به سوي پيشرفت و تعالي رهنمون شود .
المپياد ورزشي ايرانيان اين بستر خوب را بوجود آورده است تا هر كس در هر مقام و جايگاهي در عرصه ورزش كشور خود را در معرض ارزيابي و نقد در جهت بهتر شدن قرار دهد . بي شك المپياد سنگ محك دقيق موقعيت و جايگاه ورزش هر استان خواهد بود تا مرد اول ورزش ايران كه خنثي و بي تفاوت عمل كردن را در مجموعه سازمان و ادارات كل تربيت بدني استان ها بر نمي تابد ، به روشني و بدون هيچ واسطه اي در جريان عملكردهاي ورزشي مسئولان استاني قرار گيرد . از مديران ستادي گرفته تا روساي هيات ها كه علي القاعده تلاش و فعاليت گسترده آنان مي تواند ورزش را بصورت گسترده به جوشش و خروش درآورد .
اگر چه تا پايان روز پنجم بازيها ، ورزشكاران تهراني با كسب بيشترين مدال هاي طلا ، نقره و برنز ، گوي سبقت را از ديگر استان ها ربودند ، اما بدون شك تمام داشته ها و توانايي هاي استان ها در يك ظرف مورد ارزيابي قرار نمي گيرد تا دقيقا با مشخص شدن نقاط قوت و ضعف ورزش هر استان ، برنامه ريزي هاي لازم در جهت ارتقا و رشد مورد توجه مسئولان و دست اندركاران امر قرار گيرد .
وقتي رييس فدراسيون وزنه برداري به صراحت اعلام مي كند كه 15 چهره جديد و شاخص در عرصه رقابت هاي وزنه برداري المپياد شناخته شده و به اردوي تيم ملي دعوت خواهند شد و يا اينكه سرپرست فدراسيون ووشو از كشف 6 چهره جديد و با آتيه در عرصه قهرماني اين رشته سخن به ميان مي آورد ، اوضاع و احوال حاكي از دستيابي المپياد به اهداف خويش در جهت شناسايي استعدادها و نخبه پروري در عرصه ورزش كشور است .
به همه مسئولان برگزاري المپياد دست مريزاد مي گوييم و تا پايان رقابت ها يار و همراهشان خواهيم بود.

 

بیش تمرینی(overtraining)

تجمع فشارهای تمرین یا دیگر فشارها است که به افت بلند مدت توانایی ورزشکار می انجامد وممکن است با نشانه های فیزیولوژیک وروانی یا بدون آنها باشد.در این حالت زمان بازیابی این توانایی شاید چند هفته تا چند ماه باشد.

پس معیار اصلی بیش تمرینی یا زیاده روی کاهش عملکرد ورزشکار است و به نشانه های ظاهری نباید بسنده کرد.گاهی عملکرد ورزشکاران کاهش می یابد ولی نشانه های بیش تمرینی دیده نمی شود یا خود به آنها اشاره میکند ولی اجرای او کاهش نیافته است. البته جدا کردن این دو حالت در عمل ساده نیست ولی دانستن آن بی فایده نخواهد بود.

برخی از نشانه های فیزیولوژیک بیش تمرینی:

-کاهش عملکرد

-ناتوانی ورزشکار در رسیدن به استانداردهای اجراهای پیشین خود

-مرحله طولانی بازیافت

-کاهش قدرت عضلانی

-کاهش هماهنگی

-خستگی مزمن

-تشنگی

-از دست دادن اشتها

-بی اشتهایی عصبی

-بی خوابی

-افزایش اشتها وپر خوری بیش از حد

-...

وضعیت ورزش کشور"نمره 20 به مهندس علی آبادی"

جهش قابل توجه در سرانه ورزشی کشور

با یک مقایسه سرانگشتی بین ساخت اماکن ورزشی از سال ۱۳۷۴ تا۱۳۸۴ و از ۸۴ تا ۸۶ به این نتیجه میرسیم:

- از ۷۴ تا ۸۴ تعداد پروژه های ورزشی افتتاح شده در کشور ۱۵۴۰ مورد بوده که به طور میانگین در هر سال ۱۵۴ پروژه ورزشی افتتاح شده است.

اما در مدت ۱۸ ماه یعنی تا پایان فروردین ۸۶ بیش از ۷۵۰ پروژه ورزشی یعنی ۴۱۶ پروژه در هرسال افتتاح شده است.

این مساله بیانگر این واقعیت جالب است که ورزش کشور از حضور مهندس عمران بیش ار مهندسین نساجی و مکانیک در توسعه زیر ساختهای ورزش کشور سود برده است که حتماربطی به مهندس عمران بودن آقای رییس جمهور جناب آقای احمدی نژاد هم خواهد داشت.