حوزه مورد بحث

شکل ایده آل دویدن

وضعیت دویدن

Running posture

راست وکشیده بایستید،به طوری که بدنتان روی ساقها قرار بگیرد. به جلو خم نشوید وکمر را به حالتی راحت وراست نگاه دارید. قوز هم نکنید،سربالا وچشمها رو به جلو باشد وبه پایین هم نگاه نکنید.

جا پای دویدن

Running footplant

با سینه پا ونه با پاشنه پا،به زمین فرود آیید.بلافاصله پاشنه  را بر زمین گذاشته،دوباره با پنجه پا گام بعدی را بردارید.مچ پا را منقبض نکنید.زانو را اندکی خم نگه داشته،آن را کاملا باز نکنید.

منبع:۱۰۱ درس برای شروع دویدن/جو هندرسون/مترجمان:دکتر مهدی طالب پور-علی اسفندیاری مقدم-رضا بلدی-ص ۴۷

ادامه دارد...