وضعیت شانه ها؟

شانه ها باید همواره در طول دویدن راحت و بدون انقباض اضافی به حرکت درآیند.

دیگر اینکه حرکت شانه ها نباید به صورت نوسانی باشد ٬زیرا حرکت زیاد شانه ها به جلو وعقب ٬بر کیفیت دویدن اثر منفی می گذارد.

زاویه بسته وچسبان نسبت به بدن نیز اشتباه است.

رعایت زاویه ۹۰ درجه بین ساعد وبازو مناسب است وحتما آرنج باید در امتداد لگن خاصره به حرکت در آید.

مسلما" با توجه به تغییر سرعت دو٬سرعت حرکت دستها نیز تغییر می یابد.هرچقدر سریعتر بدوید به میزان تغییر سرعت پاها٬دستها نیز به طرف بالا برده می شوند.