ـ گامها:

معمولا طول گامها وابسته به ساختار فیزیکی (قد وقامت) دونده است.

هر دونده باید طول گام خود را بست آورد.

زیرا طول گام نامناسب بر روی دویدن تفریحی اثر نامطلوب می گذارد وسلامت را به خطر می اندازد.

به عنوان یک اصل می توان گفت به هر میزان که سرعت دو افزایش یابد طول گام نیز افزایش می یابد.

اصولا طول گام تا ۱۲۰ سانتیمتر برای دویدن مناسب است.