برای اینکه بتونین به تمرینتون جهت خاصی ببخشین واونو به صورت علمی دنبال کنین باید بتونین هر موقع ضربانتون رو اندازه بگیرین.

برای شروع بهتره که ضربان قلب استراحتتون رو اندازه بگیرین.

-زمان مناسب جهت تعیین ضربان قلب استراحت درست قبل از خارج شدن از رختخواب هنگام صبح است.

طبق شکل میتونین ازمایش کنین.

ادامش باشه واسه بعد.