--------------------------------------------------------------------------------

اگر اين فرهنگ‌سازي از مدرسه‌ها، دانشگاه‌ها، سينما، راديو و تلويزيون آغاز شود نتايج بهتري خواهد داشت. مثلاً تا به حال شده يك فيلم بسازيم و در آن الگوهاي ورزش شهروندي را اشاعه دهيم؟

برگزاري ايستگاه‌هاي نرمش و تندرستي، ايستگاه‌هاي مخصوص دو همگاني، سامانه‌هاي نشاط يا برنامه‌هاي كوچك و بزرگ ديگر در سطح محلات، هرچند محدود توانسته زن و مرد، پير و جوان و بزرگ و كوچك را تحت تأثير قرار دهد و در واقع شروعي باشد براي گسترش ورزش شهروندي.

اين كه ورزش شهروندي چيست؟ چه مصداقي دارد و چگونه بايد باشد؟ مسئله‌اي است كه بيش از هرچيز، بحث و نظر كارشناسانه را طلب مي‌كند.

به اين منظور پاي گفت‌وگوي يكي از اساتيد تربيت‌بدني دانشگاه تهران نشستيم تا ورزش شهروندي را از نگاه ايشان بررسي كنيم. دكتر محمود شيخ، حدود 24 سال است كه به عنوان يكي از اعضاي هيأت‌علمي دانشگاه تهران فعاليت مي‌كند و همچنين در حال حاضر رياست پژوهشكده تربيت‌بدني را برعهده دارد.

*   *   *

لطفاً تعريفي از ورزش شهروندي داشته باشيد؟

ورزش شهروندي در واقع همان ورزش همگاني است. ورزشي است كه همه شهروندان امكان استفاده از آن را داشته باشند. فوتبال، واليبال، بسكتبال و ساير رشته‌هاي ورزشي، شايد براي همه افراد به نحوي شناخته شده باشد، ولي هركدام از اين رشته‌ها فقط عده بسيار محدودي را در بر مي‌گيرد. ورزش شهروندي همانطور كه از نامش پيداست، روي همه اقشار جامعه تأكيد دارد، از هر جنس و سن و طبقه‌اي.

 فكر مي‌كنيد در كشور ما ورزش شهروندي در چه مرحله‌اي قرار دارد؟

شايد به طور حتم بتوانم بگويم كه ورزش شهروندي در جامعه ما هنوز هيچ جايگاهي ندارد. در واقع اگر بخواهم به عنوان يك معلم دانشگاه براي اين ورزش مرتبه‌اي تعيين كنم و به آن نمره بدهم، مطمئناً در كشور ما اين نمره، صفر خواهد بود.

 يعني حتي با وجود برپايي ايستگاه‌هاي مختلف ورزشي روزانه در بوستان‌هاي مناطق، باز هم نتوانسته‌ايم در ورزش شهروندي گامي به جلو برداريم؟

خير، فرض كنيد مجموعاً، حدود 50 بوستان يا فضاي سبز در تهران وجود داشته باشد كه به گفته شما، ايستگاه‌هاي مختلف ورزشي را براي استفاده مردم برگزار كنند، ولي فكر مي‌كنيد چند نفر هستند كه صبح زود به خود زحمت بدهند و از خواب‌شان بزنند تا در ورزش صبحگاهي حاضر شوند؟ من هر روز صبح حدود يك ساعت در پارك طالقاني كه نسبتاً پارك بزرگي هم هست، ورزش مي‌كنم، اگر بخواهم آماري از ورزشكاران آنجا تهيه كنم، شايد به صد نفر هم نرسند.

اگر به طور متوسط در نظر بگيريم كه روزانه صد نفر در هركدام از اين بوستان‌ها ورزش ‌كنند باز هم 5 هزار نفر يا نه خيلي زيادتر مثلاً 10 هزار يا 20 هزار نفر مي‌شوند. اين تعداد در مقابل جمعيت 15، 16 ميليوني ما حتي يك درصد هم نمي‌شوند.

 آيا كشورهاي ديگر از نظر ورزش شهروندي به وضعيت مطلوب رسيده‌اند؟

البته خيلي از كشورها هستند كه از لحاظ ورزش همگاني در سطح بسيار بالايي قرار دارند، مثل چين. يادم مي‌آيد كه در سال 61 كه سفري به اين كشور داشتم، موقعي كه براي نماز صبح از خواب بيدار شدم، از پنجره كه خيابان را تماشا كردم، ديدم جاي سوزن انداختن هم نيست. همه مردم از كوچك تا بزرگ آمده بودند بيرون و با هم ورزش مي‌كردند. جمعيت اين كشور همانطور كه مي‌دانيد بسيار بالاست، ولي اگر به آمار موجود دقت كنيم، متوجه مي‌شويم كه تعداد بيمارانش نسبت به خيلي از كشورهاي كم‌جمعيت‌تر چقدر پايين است.

 رمز موفقيت اين كشورها را چه مي‌دانيد؟

به نظر من مهم‌ترين عامل، فرهنگ است. اگر قرار است اتفاقي در جامعه‌اي بيفتد، برنامه‌اي ساخته شود و به صورت عملي در كل جامعه به اجرا درآيد، بايد قبل از هر چيز، فرهنگ آن در ميان مردم آن جامعه دروني شود. مثلاً در مورد بنزين كه امروز حرفش نقل همه مجلس‌هاست، اگر پيش از هر اقدامي، علت صرفه‌جويي، ضرورت انجام اين كار و خلاصه هر مسئله‌اي پيرامون اين موضوع به صورت كاملاً روشن براي مردم توضيح داده مي‌شد و ديگر هيچ نقطه ابهامي در اذهان باقي نمي‌ماند، مطمئناً موج اعتراض‌ها تا اين اندازه بالا نمي‌گرفت.

نقطه شروع اين فرهنگ‌سازي را كجا مي‌دانيد؟

نقطه شروع فرهنگ‌سازي در هر زمينه‌اي بطور قطع، مراكز فرهنگي است. به نظر من در مورد ورزش شهروندي بايد به تدريج پيش رفت. مثلاً در مرحله اول سعي كنيم در صفحات ورزشي روزنامه‌ها، به جاي اينكه فقط به اخبار مخصوص مسابقات فوتبال بپردازيم، بيشتر به مباحثي بپردازيم كه افكار جامعه را تغيير دهد. چه بسيارند افرادي كه روزانه به جمع‌آوري و پيگيري اخبار ورزشي، نتايج مسابقات باشگاه‌ها، مدال‌ها و ... مشغول‌اند ولي در طول روز حتي 20 دقيقه هم ورزش نمي‌كنند. به تبع اگر اين فرهنگ‌سازي از مدرسه‌ها، دانشگاه‌ها، سينما، راديو و تلويزيون آغاز شود نتايج بهتري خواهد داشت. مثلاً تا به حال شده يك فيلم بسازيم و در آن الگوهاي ورزش شهروندي را اشاعه دهيم؟ يا در مدرسه‌هاي‌مان چقدر براي بچه‌ها از فوايد و آثار خوب ورزش حرف زده‌ايم؟

پيشنهاد شما در اين زمينه چيست؟

توجيه فوايد بهترين راه‌حل است. مردم آنچه را كه مي‌بينند، مي‌پذيرند. پس بالا بودن منطق عيني راه خوبي براي شروع است.

براي‌شان دلايلي بياوريم كه در ذهن‌شان مصداقي داشته باشد. مثلاً برنامه‌اي ترتيب دهيم در باره اينكه چگونه ورزش كنيم تا به بيماري قلبي دچار نشويم. مي‌گويند روزي از گاندي خواستند بيمارستاني را افتتاح كند. او گفت: من براي افتتاح بيمارستان نمي‌آيم، اگر خواستيد ورزشگاهي را افتتاح كنيد، صدايم بزنيد.

 اگر از حالا فرهنگ‌سازي را شروع كنيم، فكر مي‌كنيد تا چند سال ديگر ممكن است از نظر ورزش شهروندي به كشوري مثل چين برسيم؟

براي مسائل فرهنگي نمي‌توان زمان تعيين كرد. بحث فرهنگ تا اندازه‌اي نشأت‌گرفته از مسائلي همچون مسائل بومي – محلي، اعتقادي، جغرافيايي و ... است. ما نمي‌توانيم براي همه مناطق شمال و جنوب و شرق و غرب يك نسخه واحد بپيچيم. ضمن آنكه همانطور كه گفتم بايد مرحله به مرحله در اين مسير قدم برداشت، چون فرهنگ براي دروني‌شدن نياز به زمان بسيار دارد
منبع:www.ShahreVarzesh.ir

همانطور كه می ‌دانید، مشكل تغذیه‌ای امروز مردم جامعه ما چاقی است كه در میان قشر جوان و حتی كودكان ما نیز سیر صعودی پیدا كرده است. از این رو، استفاده از رژیم‌های لاغری گوناگون جان تازه‌ای یافته است. از سوی دیگر، بیشتر افرادی كه به مطب متخصصان تغذیه مراجعه می ‌كنند، بعد از امتحان كردن رژیم‌های لاغری رنگارنگ و روش‌های عجیب و غریب به یك رژیم لاغری اصولی روی می ‌آورند. به این دلیل است كه میزان نتیجه‌ گیری و سرعت لاغر شدن آنها با هم تفاوت پیدا می ‌كند. از این رو توصیه می‌ شود، افراد كاهش وزن‌ شان را به هیچ عنوان با یكدیگر مقایسه نكنند، زیرا این تفاوت داشتن‌ها، به طور كامل طبیعی است.

افراد قبل از شروع رژیم لاغری‌شان باید بدانند كه بدن آنها مانند یك قلك می‌ ماند. همانطور كه همه ما می‌ دانیم اگر روزانه 5 تومان وارد قلك كنیم بعد از مدتی مقداری پول در آن جمع می ‌شود. بدن ما نیز به همین ترتیب است. اگر حتی 50 كالری بیش از نیاز روزانه دریافت شود، می‌ تواند به بافت چربی افزوده گردد و چاقی را به همراه داشته باشد. به طور كلی، چاقی یك مشكل خزنده بوده و با گذشت زمان طولانی ایجاد می ‌شود. به این ترتیب كه اگر فرد فقط 100 كالری كه معادل 10 تا 11 بادام، یك و نیم كف دست نان یا یك لیوان شیر است، بیشتر از نیاز دریافت كند، در هر روز 10 گرم به وزنش افزوده شده و در سال به سه كیلوگرم خواهد رسید و بعد از 5 سال با 10 كیلوگرم وزن اضافی رو به رو خواهد شد. پس چاقی یك روزه ایجاد نشده كه یك روزه هم درمان شود.

مهم ترین نكته‌ای كه افراد باید در حین پیروی از برنامه غذایی جدیدشان به آن آگاه باشند، آن است كه در طول رژیم گرفتن، عادت‌های غذایی نادرست خود را اصلاح كنند، زیرا در صورت عدم تغییر به محض قطع رژیم كم كالری، دوباره به همان وضعیت قبلی برخواهند گشت و چاقی دوباره آغاز خواهد شد كه این بار مشكل‌تر از قبل برطرف می ‌شود.

نكته دیگر آن است كه عده‌ای تصور می‌ كنند كه میوه چاق كننده نیست یا گوشت انرژی ندارد، در حالی كه حتی یك عدد سیب متوسط 60 كالری انرژی دارد و اگر همین 60 كالری مازاد بر انرژی مورد نیاز دریافت شود، می‌ تواند چاقی را به همراه داشته باشد. از این رو خوردن میوه هم به طور آزاد می ‌تواند زمینه ساز بروز چاقی را فراهم آورد، پس بدانید كه خوردن هر یك از موادغذایی اندازه‌ای دارد.

به علاوه، نکته ای که افراد قبل از شروع برنامه غذایی جدیدشان باید به آن آگاه باشند، آن است كه كاهش وزن حداكثر یك كیلوگرم در هفته یا چهار كیلوگرم در ماه همواره توصیه می‌ شود تا از این طریق ماندگاری وزن، افزایش یابد و چند برابر شود. جالب است بدانید كه هر چه این كاهش وزن تدریجی ‌تر باشد، ماندگاری آن بیشتر خواهد بود. به طوری كه اگر در هفته 300 گرم كاهش وزن وجودداشته باشد، در مقایسه با زمانی كه در هفته 500 گرم وزن كم می ‌شود، ماندگاری وزن جدید بیشتر است و این موضوع در مقایسه با كاهش وزن معادل 700 گرم یا یك كیلوگرم نیز از همین اصل پیروی خواهد كرد
منبع:http://www.peonews.com/#

۷-دکتر حمید رجبی

۸-دکتر عباسعلی گایینی

۹-دکتر محمود شیخ

۱۰-دکتر فضل الله باقر زاده

۱۱- دکتر سید محمد کاظم واعظ موسوی

...

۱-دکتر اصغر خالدان

۲-دکتر خسرو ابراهیم

۳-دکتر حجت الله نیکبخت

۴-دکتر علی محمد امیر تاش

۵-دکتر فریدون تند نویس

۶- دکتر فاطمه میر فتاح

ادامه دارد

پیاده روی کنید تا شاداب وسالم بمانید.

توصیه می شود که در فصل زمستان به بهانه سرما تمرینات دو قطع نشود.

در هوای زیر صفر با استفاده ازدستکش٬کلاه وشال گردن نوعی دیگر از زندگی را تجربه کنید.

این عکسو از سایت ورزش شهرداری گرفتم که در مورد همایش دوچرخه سواری عمومی هستش.

یکی از کارهای ارزشمند در خصوص توسعه فرهنگ ورزش در بین شهروندان عزیز تهرانی برگزاری همایشهایی از این دست هستش.

به سفارش دوست عزيزي از اصفهان(دانشجوي تربيت بدني)

به سفارش دوست عزیزی از اصفهان(دانشجوی تربیت بدنی)

دوستان عزیز

ببخشید که نتونستم به موقع بنویسم ویا جوابتونو بدم .به زودی اینکارو انجام میدم.

شادی شما آرزوی منست.

شاد زیستن نیاز به تمرین دارد.

مثل دویدن.

افتادگی آموز اگر طالب فیضی                             هرگز نخورد آب زمینی که بلند است

فدراسيون‌هاي برتر در بخش‌هاي توسعه قهرماني، توسعه رشته ورزشي و اداري پشتياني به شرح زير است:
توسعه قهرماني:
‪ -۱‬كشتي ‪ ۳۲۳‬امتياز
‪ -۲‬وزنه‌برداري ‪ ۳۰۵‬امتياز
‪ -۳‬تكواندو ‪ ۲۸۴/۵‬امتياز
‪ -۴‬فوتبال ‪ ۲۸۰‬امتياز
‪ -۵‬جودو ‪ ۲۶۳‬امتياز
‪ -۶‬دووميداني ‪ ۲۴۸/۵‬امتياز
‪ -۷‬كاراته ‪ ۲۴۰‬امتياز
‪ -۸‬واليبال ‪ ۲۳۰‬امتياز
‪ -۹‬بسكتبال ‪ ۲۲۳/۵‬امتياز
‪ -۱۰‬ووشو ‪ ۲۲۲‬امتياز
‪ -۱۱‬هندبال ‪ -۱۲ ،۲۱۲/۵‬دوچرخه‌سواري ‪ -۱۳ ،۲۰۰/۵‬تنيس روي ميز ‪-۱۴ ،۱۹۸/۵‬ اسكي ‪ -۱۵ ،۱۷۳‬بدمينتون ‪ -۱۶ ،۱۶۵‬شنا ‪ -۱۷ ،۱۶۰‬قايقراني ‪-۱۸ ،۱۵۸/۵‬ شمشيربازي ‪ -۱۹ ،۱۵۸‬تيروكمان ‪ -۲۰ ،۱۵۷‬هاكي ‪ -۲۱ ،۱۵۵‬بوكس ‪-۲۲ ،۱۵۲‬ تيراندازي ‪ -۲۳ ،۱۴۱‬ژيمناستيك ‪ -۲۴ ،۱۳۵‬اسكواش ‪ -۲۵ ،۱۳۵‬كبدي ‪-۲۶ ،۱۳۰‬ تنيس ‪ -۲۷ ،۱۲۰‬گلف ‪ -۲۸ ،۹۵‬بيس‌بال ‪ -۲۹ ،۹۰‬بولينگ ‪ -۳۰ ،۸۵‬سواركاري ‪،۸۵‬ ‪ -۳۱‬شطرنج ‪ -۳۲ ،۸۰/۵‬موتورسواري ‪ -۳۳ ،۶۰‬كوهنوردي ‪ -۳۴ ،۴۵‬چوگان ‪-۳۵ ،۳۰‬ سه‌گانه ‪ ۲۰‬امتياز
توسعه رشته ورزشي:
‪ -۱‬تكواندو ‪ ۲۱۳‬امتياز
‪ -۲‬فوتبال ‪ ۱۸۶‬امتياز
‪ -۳‬اسكي ‪ ۱۸۶‬امتياز
‪ -۴‬كشتي ‪ ۱۷۷‬امتياز
‪ -۵‬كاراته ‪ ۱۶۸‬امتياز
‪ -۶‬شنا ‪ ۱۵۳‬امتياز
‪ -۷‬بسكتبال ‪ ۱۵۰‬امتياز
‪ -۸‬دووميداني ‪ ۱۴۱‬امتياز
‪ -۹‬وزنه‌برداري ‪ ۱۴۱‬امتياز
‪ -۱۰‬هندبال ‪ ۱۳۲‬امتياز
‪ -۱۱‬كبدي ‪ -۱۲ ،۱۱۷‬شمشيربازي ‪ -۱۳ ،۱۱۷‬قايقراني ‪ -۱۴ ،۱۱۷‬ژيمناستيك ‪ -۱۵ ،۱۱۷‬بوكس ‪ -۱۶ ،۱۱۷‬جودو ‪ -۱۷ ،۱۱۷‬تيراندازي ‪ -۱۸ ،۱۱۴‬تنيس ‪۱۹ ،۱۱۱‬ - دوچرخه ‪ -۲۰ ،۱۱۱‬بيس بال ‪ -۲۱ ،۱۰۸‬تنيس روي ميز ‪ -۲۲ ،۱۰۵‬بدمينتون ،‪۱۰۲‬ ‪ -۲۳‬كوهنوردي ‪ -۲۴ ،۹۹‬شطرنج ‪ -۲۵ ،۹۹‬گلف ‪ -۲۶ ،۹۳‬ووشو ‪ -۲۷ ،۹۳‬چوگان ،‪۹۰‬ ‪ -۲۸‬اسكواش ‪ -۲۹ ،۹۰‬موتورسواري ‪ -۳۰ ،۶۶‬تيروكمان ‪ -۳۱ ،۶۶‬سواركاري ‪،۶۳‬ ‪ -۳۲‬هاكي ‪ -۳۳ ،۶۰‬بولينگ و بيليارد ‪ -۳۴ ،۴۵‬سه گانه ‪ ۳۳‬امتياز
اداري پشتياني:
‪ -۱‬اسكي ‪ ۱۶۲‬امتياز
‪ -۲‬شنا شيرجه ‪ ۱۴۶‬امتياز
‪ -۳‬وزنه‌برداري ‪ ۱۴۶‬امتياز
‪ -۴‬اسكواش ‪ ۱۴۵‬امتياز
‪ -۵‬تيراندازي ‪ ۱۳۰‬امتياز
‪ -۶‬تكواندو ‪ ۱۳۰‬امتياز
‪ -۷‬جودو ‪ ۱۲۴‬امتياز
‪ -۸‬واليبال ‪ ۱۱۶‬امتياز
‪ -۹‬بسكتبال ‪ ۱۱۵‬امتياز
‪ -۱۰‬شطرنج ‪ ۱۱۰‬امتياز
‪ -۱۱‬ژيمناستيك ‪ -۱۲ ،۱۰۷‬هاكي ‪ -۱۳ ،۱۰۶‬موتورسواري اتومبيل راني ‪-۱۴ ،۱۰۴‬ بدمينتون ‪ -۱۵ ،۱۰۰‬دوچرخه سواري ‪ -۱۶ ،۹۶‬چوگان ‪ -۱۷ ،۹۶‬كبدي ‪-۱۸ ،۹۶‬ قايقراني ‪ -۱۹ ،۹۲‬هندبال ‪ -۲۰ ،۹۰‬كاراته ‪ -۲۱ ،۹۰‬تيراندازي با كمان ‪،۸۶‬ ‪ -۲۲‬كوهنوردي ‪ -۲۳ ،۸۴‬دووميداني ‪ -۲۴ ،۸۲‬گلف ‪ -۲۵ ،۷۸‬كشتي ‪ -۲۶ ،۷۸‬بوكس ‪ -۲۷ ،۶۸‬تنيس روي ميز ‪ -۲۸ ،۶۸‬شمشيربازي ‪ -۲۹ ،۶۸‬سواركاري ‪ -۳۰ ،۶۶‬فوتبال ‪ -۳۱ ،۶۰‬ووشو ‪ -۳۲ ،۵۰‬بولينگنگ و بيليارد ‪ -۳۳ ،۴۸‬تنيس ‪ -۳۴ ،۴۰‬بيس بال ‪ -۳۵ ،۳۶‬سه‌گانه ‪ ۲۰‬امتياز
مجموع امتيازات:
‪ -۱‬تكواندو ‪ ۶۲۷/۵‬امتياز
‪ -۲‬وزنه‌برداري ‪ ۵۹۲‬امتياز
‪ -۳‬كشتي ‪ ۵۷۸‬امتياز
‪ -۴‬فوتبال ‪ ۵۲۶‬امتياز
‪ -۵‬اسكي ‪ ۵۲۱‬امتياز
‪ -۶‬كاراته ‪ ۵۰۷‬امتياز
‪ -۷‬جودو ‪ ۵۰۴‬امتياز
‪ -۸‬بسكتبال ‪ ۴۹۰/۵‬امتياز
‪ -۹‬دووميداني ‪ ۴۸۳/۵‬امتياز
‪ -۱۰‬واليبال ‪ ۴۷۸‬امتياز
‪ -۱۱‬شنا ‪ -۱۲ ،۴۷۴‬هندبال ‪ -۱۳ ،۴۴۳‬دوچرخه سواري ‪ -۱۴ ،۴۰۷/۵‬تيراندازي ‪۳۸۵‬ ، ‪ -۱۵‬تنيس روي ميز ‪ -۱۶ ،۳۷۱/۵‬اسكواش ‪ -۱۷ ،۳۷۰‬بدمينتون ‪-۱۸ ،۳۶۷‬ قايقراني ‪ -۱۹ ،۳۶۷/۵‬ووشو ‪ -۲۰ ،۳۶۵‬ژيمناستيك ‪ -۲۱ ،۳۵۹‬كبدي ‪-۲۲ ،۳۴۶‬ شمشيربازي ‪ -۲۳ ،۳۴۳‬بوكس ‪ -۲۴ ،۳۳۷‬هاكي ‪ -۲۵ ،۳۲۱‬تيروكمان ‪ -۲۶ ،۳۰۹‬شطرنج ‪ -۲۷ ،۲۸۹/۵‬تنيس ‪ -۲۸ ،۲۷۱‬گلف ‪ -۲۹ ،۲۶۶‬بيس‌بال ‪ -۳۰ ،۲۳۴‬موتورسواري ،‪۲۳۰‬ ‪ -۳۱‬كوهنوردي ‪ -۳۲ ،۲۲۸‬چوگان ‪ -۳۳ ،۲۱۶‬سواركاري ‪ -۳۴ ،۲۱۴‬بولينگ ‪۳۵ ،۱۷۸‬ - سه‌گانه ‪ ۷۳‬امتياز
علي رغبتي معاون دفتر توسعه ورزش قهرماني كه در جلسه مشترك مسوولان سازمان و روساي فدراسيون‌ها به ارايه گزارش ارزيابي ‪ ۶‬ماهه فدراسيون‌هاي ورزشي پرداخت به تفصيل گزارش كاملي را از چگونگي ارزيابي انجام شده در بخش‌هاي مختلف ارايه كرد كه با توجه به پراكندگي فعاليت‌هاي ورزشي در طول مدت سال و تمركز فعاليت‌ها در برخي ماه‌هاي سال به دلايل مختلف اين ارزيابي مقدماتي بوده و با توجه به جمع‌آوري اطلاعات در پايان سال ‪ ۸۶‬تكميل مي‌شود.

در توسعه قهرماني، هم‌خواني فعاليت‌هاي فدراسيون‌ها با يكديگر از اهميت بسزايي برخوردار بوده و فدراسيون‌هايي كه فعاليت خود را بر اين مبنا انجام داده‌اند، امتياز بيشتري كسب خواهند كرد. مقام‌هاي كسب شده در المپيك، جهاني، بازي‌هاي آسيايي و قهرماني آسيا در اين بخش اهميت بسزايي داشته است در توسعه ورزش، فعاليت‌هاي فدراسيون، آموزش مربيان و داوران، مسابقات قهرماني كشور، ليگ كشوري و تعداد ورزشكاران سازماندهي شده از مهم‌ترين شاخص‌هاي ارزيابي عملكرد فدراسيون‌ها بوده است و در اين زمينه نيز عملكرد بر اساس تقويم ورزشي مورد توجه بوده است.

در مديريت اداري - پشتيباني، تناسب نيروي انساني فدراسيون با وظايف محوله و گستردگي فعاليت‌ها، پاسخ‌گويي مناسب و به موقع مكاتبات، شفاف بودن فعاليت‌هاي مالي و كارآمد بودن سياست فدراسيون از مهم‌ترين شاخص‌هاي امتيازدهي بوده است.

در مجموع امتيازات، در ارزيابي عملكرد، اطلاعات رسيده از فدراسيون‌ها نقش اساسي داشته و فدراسون‌هايي كه اطلاعات خود را ناقص ارسال كرده‌اند، نوع گزارشات در ارزيابي تاثيرگذار بوده است.

اين گزارش مي‌افزايد، در بخش تناسب نيروي انساني فدراسيون وزنه‌برداري، در بخش شفاف بودن فعاليت‌ها، فدراسيون اسكي و در بخش كارآمد بودن سياست، عملكرد فدراسيون شطرنج قابل تقدير شمرده شده است.

در بخش فعاليت ويژه با تقدير از فدراسيون‌هاي تيروكمان، واليبال و دووميداني، فدراسيون بسكتبال به خاطر كسب مقام نخست در جام ملت‌هاي آسيا شايسته تقدير شناخته شد.

‪ -۱‬در اين ارزيابي از مجموع هزار امتياز مندرج در نظام ارزيابي، مجموع امتيازات آن دسته از محورهايي كه قابل ارزيابي بوده‌اند، ‪ ۸۰۰‬امتياز بوده است و امتيازات مكتسبه‌ي فدراسيون‌ها از اين امتياز محاسبه شده است.

‪ -۲‬فدراسيون‌هاي جانبازان و معلولان، نابنيايان، ناشنوايان، پزشكي، ورزشي و نجات غريق به دليل ماموريت و اهداف خاص به طور جداگانه ارزيابي شده و در اين جداول لحاظ نشده است.

‪ -۳‬جايگاه برخي فدراسيون‌ها در اين جداول به دليل اين كه بخش عمده‌اي از برنامه‌هاي پيش بيني شده آن‌ها در نيمه دوم سال است، در اين جداول واقعي نبوده و در ارزيابي ساليانه تغيير خواهد كرد.

‪ -۴‬فدراسيون‌ها در سه محور توسعه ورزش قهرماني، توسعه رشته، مديريت اداري پيشتيباني كه مجموعا ‪ ۲۲‬محور فرعي (شاخص) دارد، به طور جداگانه و همچنين در مجموع سه محور اصلي و همين طور فعاليت ويژه مورد ارزيابي قرار گرفته‌اند.

با توجه به اين كه در دو ماهه مهر و آبان موفقيت‌هاي متعددي نصيب ورزشكاران كشورمان شده، بنابراين در اين ارزيابي به دليل تاريخ زماني معين آن از ‪ ۸۶/۱/۱‬تا ‪ ۸۶/۶/۳۱‬لحاظ نشده است.

peonews.com

- انگشتان دستها باید کاملا راحت تا شوند وبه صورت مشت نیمه باز در آیند.

نباید فراموش کرد که انگشتان باید همواره دارای انقباضی راحت وآرام باشند.

شانه ها باید همواره در طول دویدن راحت و بدون انقباض اضافی به حرکت درآیند.

دیگر اینکه حرکت شانه ها نباید به صورت نوسانی باشد ٬زیرا حرکت زیاد شانه ها به جلو وعقب ٬بر کیفیت دویدن اثر منفی می گذارد.

زاویه بسته وچسبان نسبت به بدن نیز اشتباه است.

رعایت زاویه ۹۰ درجه بین ساعد وبازو مناسب است وحتما آرنج باید در امتداد لگن خاصره به حرکت در آید.

مسلما" با توجه به تغییر سرعت دو٬سرعت حرکت دستها نیز تغییر می یابد.هرچقدر سریعتر بدوید به میزان تغییر سرعت پاها٬دستها نیز به طرف بالا برده می شوند.

معمولا طول گامها وابسته به ساختار فیزیکی (قد وقامت) دونده است.

هر دونده باید طول گام خود را بست آورد.

زیرا طول گام نامناسب بر روی دویدن تفریحی اثر نامطلوب می گذارد وسلامت را به خطر می اندازد.

به عنوان یک اصل می توان گفت به هر میزان که سرعت دو افزایش یابد طول گام نیز افزایش می یابد.

اصولا طول گام تا ۱۲۰ سانتیمتر برای دویدن مناسب است.

مطالعه وبررسی تصاویر بسیاری از دوندگان ممتاز ٬تفاوت معنی داری را در نحوه استقرار وتماس کف پاها در دوی سرعت٬نیمه استقامت واستقامت نشان داده است.

دونده سرعت معمولا با پنجه پا می دود.

اگر دونده استقامت نیز با پنجه پا بدود٬بسیار زود از گردونه مسابقات خارج خواهد شد.

دونده دو استقامت ابتدا پاشنه پا را بر زمین می گذارد وسپس لبه بیرونی وپس از آن سینه پا بازمین تماس پیدا می کند.

البته جریان این سه تماس بدون وقفه ومتوالی میباشد واین تقسیم بندی ٬در حقیقت با یک تقدم وتاخر زمانی بسیار کم صورت می پذیرد.

به این ترتیب مشخص میشود که نحوه استقرار وتماس پاها با زمین در جریان دویدن از اهمیت زیادی برخوردار است.

این عمل می تواند منجر به آسیب در ناحیه تاندون آشیل پاشنه پا گردد.

اینکه تماس پا با زمین چه جور باشه؟

طول گام ها چقدر باشه؟

وضعیت شانه ها؟

مچ وانگشتان دستها چطور؟