من مجددا عکسها رو با یه سایت دیگه آپلود کردم.

اگه بازم نمی تونید عکسها رو ببینید لطفا به من اعلام کنید.

همیشه سعی میکنم عکسهایی رو بذارم که واقعا بتونه تاثیر گذار باشه وبه درک بهتر مطالب کمک کنه بعضی مواقع مثل عکس "گرم کردن" یه کم بتونه به جذابیت موضوع اضافه کنه و یه لبخندی رو لباتون بشکفه.چون بعضی از دوستان اعلام کردن جو سایتت سنگینه ویه کم تنوع بده ولی واقعا انتظار نداشته باشین من اینجا جوک تعریف کنم.ولی سعی میکنم با نظرات شما عزیزان اینجا رو متنوع تر کنم.

اگر چه لبخند زدن هم یکی از شیوه های صحیح تغییر زندگیه من هم تموم تلاشم رو میکنم که لبخند رو لباتون بشینه.

شاد وسلامت باشین

گرم کردن:

به فعالیت کم شدت قبل از شروع تمرین اصلی گویند.گرم کردن عموما شامل کشش سبک و سایر فعالیتهایی میشود که دمای بدن وضربان قلب را اندکی افزایش می دهد.با این اعمال آمادگی فیزیولوژیک بدن بالا می رود و فرد برای انجام فعالیت شدید تر مهیا میشود.گرم کردن ممکن است بروز آسیبهای عضلانی_اسکلتی را کاهش دهد.

گرم کردن یکی از مفاهیم اساسی در علم تمرین است.

در مورد علم تمرین به زودی خواهم نوشت.

سلامت وشاد باشین.http://xs.to/xs.php?h=xs218&d=07342&f=114-1.gif

در پستهای بعدی در این مورد مفصل توضیح میدم.

شاد باشید.

زمانی که کالری دریافتی کمتراز کالری مصرفی باشد تعادل منفی انرژی رخ می دهد که این مهمترین

نکته برای علاقه مندان به کاهش وزن است.

اما برای کنترل وزن برقراری تعادل انرژی مناسب ضروری است.

تعادل مثبت انرژی

مصرفی میباشد.در واقع کالری های مصرف نشده واضافی به شکل

چربی در بدن ذخیره وموجب افزایش وزن میشوند.

این ارتباط اغلب به عنوان تعادل کالری ویا انرژی مطرح می شود.به عبارتی:

مقدار کالری مصرف شده ـ مقدار کالری دریافتی با غذا =تعادل انرژی

۱-جمجمه:    ۸عدد

۲-صورت:      ۱۴

۳-گوش:       ۶

۴-لامی:       ۱

۵-ستون مهره:۲۶

۶-دنده ها:      ۲۴

۷-جناغ سینه:۱

۸-دست:        ۶۴

۹-پا:              ۶۴

استخوانها تکیه گاه عناصر نرم بدن(اعصاب-عضلات-عروق)بوده وبه مثابه اهرمهایی هستند که در شکل گیری حالات وحرکات بدن نقش تعیین کننده ای دارند.همچنین قسمتی از عناصر مهم بدن در حفره های استخوانی مانند حفره جمجمه وقفسه سینه جای میگیرند.

استخوان بندی بدن شامل قسمت های زیر میباشد:

۱-استخوانهای اندام فوقانی:که توسط کمربند شانه ای به قسمت فوقانی قفسه سینه متصل می گردند.

۲-استخوانهای اندام تحتانی:که توسط کمربند لگنی به انتهای ستون مهره ها متصل می شوند.

۳-استخوانهای تنه:که شامل ستون مهره ها -قفسه سینه ولگن خاصره میباشد.

۴-استخوانهای سر:که در بالای ستون مهره ها قرار گرفته وشامل دو قسمت جمجمه واستخوانهای صورت می باشد.

۵-استخوان لامی:استخوانی است که در قسمت قدامی گردن قرار دارد.

۶-استخوانهای گوش میانی واستخوانهای کنجدی:استخوانهای کوچکی هستند که به ترتیب در گوشها واندامها قرار دارند.

شاخه ای از علوم زیستی است که درباره ساختمان بدن بحث می کند.

-دستگاههای مختلف بدن عبارتند از:

۱-دستگاه استخوان بندی

۲-دستگاه عضلانی

۳-دستگاه عصبی

۴-دستگاه گردش خون

۵-دستگاه تنفس

۶-دستگاه گوارش

۷-دستگاه ادراری

۸-دستگاه غدد

۹-دستگاه تولید مثل

۱۰-دستگاه پوست

علاج واقعه قبل از وقوع بايد کرد          دريغ سود ندارد چو رفت کار از دست

قبل از اینکه چاقی وبسیاری از بیماریهای ناشی از اون خدای ناکرده به سراغ شما بیاد با یه ورزش منظم وتغییر صحیح تو شیوه های زندگی به جنگ اون برین.

سلامت باشید.

بدن در حالت ایستاده باید با کمک انقباض ارادی عضلات درگیر کاملا صاف وکشیده ودر وضعیت تعادل کامل باشد. به طوری که هیچگونه انقباض مصنوعی نداشته باشد.

پاها به صورت کشیده وموازی با هم وبا رعایت فاصله مناسب از یکدیگر(۱۱تا۱۲ سانتیمتر)قرار می گیرند به طوری که وزن بدن به صورت مساوی بین پاها تقسیم شود.

شکم وستون فقرات صاف وکشیده قرار می گیرد وقوسهای پشت شکل طبیعی خود را دارا می باشند.در قسمت بالا تنه وسینه هیچگونه گرفتگی مصنوعی وجود ندارد به طوری که شانه ها باید در یک سطح افقی وبدون انحراف به چپ وراست بالا وپائین ویا جلو وعقب قرار گرفته باشند.سر به طرف جلو صاف ومستقیم در امتداد تنه قرار میگیرد.وبازوها نیز بصورت کشیده وآزاد در طرفین آویزان می شوند.در بررسی های آنتروپومتریکی وضعیت فرد را به صورت ایستاده در حالتهای ایستاده از جلو ازپهلو واز پشت به کمک صفحه شطرنجی وخط شاقولی مورد مطالعه قرار می دهند.

1- پـوسيدگي دندانها: تمام نوشابه هاي گازدار خاصيت اســيدي داشته و سبب فرسايش ميناي دندانها ميگردند. همچنين ميزان قند بالاي اين گـونه مـحــصولات پوسيدگي دندانها را تسريع ميكنند.

2- چاقي: نوشابه هاي گازدار عمدتا از آب تصفيه شده، افزودنيهاي مصنوعي و شكر تصفيه شده تهيه ميگردند. بنابراين فاقد هرگونه ارزش تغذيه اي بوده و تنها به خاطر ميزان قند بالايشان داراي كالري زيادي ميباشند كه سبب چاقي در فرد مصرف كننده ميگردند. در نوشابه هاي رژيمي نيز جاي شكر معمولي از آسپارتام استفاده ميكنند كه در ضمن آنكه يك ماده اشتها آور ميباشد براي سلامتي نيز مضر بوده و مصـرف آن ميگرن، سرگيجه و كاهش توان حافظه را بدنبال دارد.

3- سوء تغذيه: افرادي كه به مصرف نوشابه هاي گازدار اعتياد دارند و از طرفي كه اين محصولات موجب كاهش اشتها ميگردند بنابراين فرد معتاد تنها به مصرف نوشابه هاي گازدار روي آورده و دچار سوء تغذيه ميگردند.هنگامي كه شما در بطري يك نوشابه گازدار را ميگشاييد بلافاصله حبابها و گازهاي موجود در آن به بيرون جهيده وظاهر ميگردند.گاز اينگونه محصولات بسبب وجود اسيد فسفريك و دي اكسيد كربن در تركيباتشان ميباشد كه سبب اسيدي گشتن اينگونه محصولات نيز ميگردند.PH نوشابه هاي گازدار بين 2.5 تا 3.5 ميباشد كه موجب پديد آمدن محيطي اسيدي در معده ميگردند. در كل مسير سيستم گوارش تنها معده قادر به مقاومت در برابر چنين محيط اسيدي ميباشد. اما در ديگر اعضاي سيستم گوارش بدن مانند دهان، گلو و مري در پي مصرف نوشابه هاي گازدار محيط اسيدي ناهنجاري ايجاد ميگردد. چراكه مخاط دهان، گلو و مري بسيار در برابر اسيد حساس و آسيب پذير ميباشند. اسيد فسفريك موجود در اين نوشابه ها نيز با رقابت با اسيد هيدروكلريك معده عملكرد صحيح معده را تحت تاثير قرار ميدهد. هنگامي كه معده ناكارآمد ميگردد غذاي مصرفي گوارش نيافته باقي مانده و سبب سوء هاضمه و نفخ ميگردد. افرادي كه از زخم معده و
سوزش سر سينه رنج ميبرند بايد از مصرف نوشابه هاي گازدار جدا خودداري كنند.

4- تاثير بروي كليه ها: هنگامي كه ميزان اسيد فسفريك خون افزايش مي يابد كليه ها قادر بدفع سريع آن نميباشند بنابراين فشار مضاعفي بروي كليه ها تحميل ميگردد. مصرف نوشابه هاي گازدار سبب ميگردد تا كلسيم از استخوانها برداشته شده و درون خون جريان يابد اين امر موجب رسوب كلسيم اضافي در كليه ها گرديده كه در نهايت منجر به سنگ كليه ميگردد.

۵- تاثير بروي پوست: خون اسيدي بروي عملكرد گلوتايتون تاثير ميگذراد. گلوتايتون يك آنزيم با خاصيت آنتي اكسيداني ميباشد. علاوه بر آن نوشابه هاي گازدار فاقد هرگونه مواد معدني و ويتامين ميباشند. افرادي كه نوشابه مصرف ميكنند معمولا مصرف آب ميوه، شير و حتي آب را كاهش ميدهند و بدن خود را از ويتامينها و مواد معدني كه براي سلامتي پوست ضروري ميباشند محروم ميسازند. بنابراين پوستشان بيشتر دچار چين و چروك ميگردد.

6- تاثير بروي استخوانها: اسيد فسفريك موجود در نوشابه هاي گازدار ماده اي بسيار سمي ميباشد. در صنعت از اسيد فسفريك بعنوان سختي گير آب استفاده ميگردد. به اين طريق كه اسيد فسفريك سبب زدودن كلسيم و منيزيوم از آب سخت ميگردد. اسيد فسفريك در بدن نيز داراي عملكرد مشابهي ميباشد. يعني يون كلسيم را از استخوانها بر داشته و پوكي استخوانها را سبب ميگردد.

7- تاثير كافئين: به نوشابه هاي گازدار عمدا كافئين افزوده ميگردد تا ايجاد اعتياد و وابستگي در مصرف كنندگان خود كنند. كافئين موجود در نوشابه هاي گازدار با سرعت بيشتري نسبت به ديگر نوشيدنيهاي حاوي كافئين مانند قهوه و چاي جذب بدن ميگردد. كافئين سبب برهم خوردن نظم خواب گرديده، علايم پيش از قاعدگي را تشديد كرده و سبب كم آبي در بدن ميگردد.

به خاطر داشته باشيد كه بيماريها يك شبه پديدار نميگردند بلكه در طي سالها بر اثر پيروي از رژيمهاي غذايي نامناسب ايجاد ميگردند.

پیشنهاد تصحیح:

بنابراين مصرف نوشابه هاي گازدار را به حداقل ممكن رسانده و در عوض به نوشيدن آب وآب ميوه هاي طبيعي و یا آب دوغ روي آوريد. هرگاه هم كه هوس مصرف نوشابه هاي گازدار را كرديد حتما از ني استفاده كنيد تا از تماس مستقيم نوشابه با دندانها خودداري كرده باشيد.

ورزشکار و سلامت باشید.

-بیماری عروق قلبی

-آسیب عضله قلبی

-بیماری احتقان قلبی

-پر فشاری خونی

-تصلب شرائین

-پر کلسترولی خونی

۲-ناهنجاریهای متابولیکی:

-افزایش وزن

-چاقی

-دیابت

۳-ناهنجاریهای عضلانی-اسکلتی:

-درد کمر

-التهاب مفاصل

-شکستگیهای استخوانی وپارگیهای بافت همبند

-پوکی استخوان

۴-انواع سرطان:

-پستان

-قولون

-پروستات

-ریه

۵-بیماری های ریوی:

-آسم

-برونشیت مزمن

-آمفیزم

۶-ناهنجاری های روانی:

-افسردگی

-اضطراب

-بدخلقی

۷-کاهش امید به زندگی

۸-مرگ زود رس

فصل اول:

فدراسیونهای ورزشی آماتوری جمهوری اسلامی ایران که در این اساسنامه فدراسیون نامیده می شوند موسسات عمومی غیر دولتی ودارای شخصیت حقوقی هستند که بر اساس مشی واصول ورزشی تعیین شده به موجب منشور المپیک با مراعات شئون اسلامی ومقتضیات ملی به عنوان بالاترین مرجع ذی صلاح در هر رشته ورزشی تشکیل می شوند ودر چهارچوب این اساسنامه با هماهنگی سازمان تربیت بدنی ورعایت قوانین مربوط فعالیت مینماید.

سوال:

۱.ایا هم اکنون فدراسیونها غیر دولتی اند؟

۲. سازمان تربیت بدنی با توجه به اصل ۴۴ قانون اساسی تا کی مجبور به اجرا خواهد بود؟

۳.آیا روسای فدراسیونها وکارکنانش غیر دولتی اند؟

وبسیار سوالات دیگر

شما را به این موضوع مهم برای هم اندیشی دعوت می کنم.

۴-برگزاری المپیاد ایرانیان چه کمکی به توسعه وهمگانی کردن ورزش می نماید.

مثال:اعضای تیم فوتبال خراسان رضوی:۱- خداداد عزیزی ۲-...

به نظر میرسد کماکان همان چند نفر معمول مادام العمر در تیمهای ورزش قهرمانی استانها خواهند بود.

۵.آیا سازمان در کنار کارهای ساخت وساز مهندسی به زیرساختهای نرم افزاری و پژوهش وآموزش توجه خواهد کرد ؟

مشخصات یک کفش خوب مخصوص دویدن رو براتون می نویسم.

برای انجام این ورزش بهتر است قبل ازشروع به موارد زیر دقت کنید:

- جاگینگ باعث می شود تقریبا" تمامی عضلات و ماهیچه های بدن به کار بیفتند
- این ورزش باعث بالا رفتن استقامت بدن می گردد
- این ورزش ضربان قلب و گردش خون را تنظیم می نماید
- باعث قویتر شدن استخوانها می شود
- باعث آب شدن چربی های بیهوده بدن می شود
- با انجام این ورزش میتوان روحیه خود را تقویت کرد و استرسهای روزانه را از خود دور کرد
- تحقیقات نشان داده  کسانی که مرتبا" جاگینگ میکنند دیگر مشکل بد خوابی نداشته و خوابهای راحتی را تجربه میکنند

۲-مطلع در مورد متد آموزش

۳-توانایی آموزش

۴-توجه به ورزشکاران

۵-استفاده درست از پرسنل وامکانات

۶-برخورد مناسب با رسانه های جمعی

۷-مطلع از چگونگی کارکرد بدن

۸-ماهر در سازماندهی

۹-انگیزه دهنده

۱۰منظم

۱۱-ارتباطات

۱۲-شوخ طبعی

۱۳-کار را به طور موثر انجام می دهد.

۱۴-کار ورزشکاران را ارزشیابی می کند

۱۵-خط مشی تعیین میکند

۱۶-منصف

۱۷-با اخلاق

۱۸-عاقل وبالغ

۱۹-مشتاق وایثار گر

۲۰-مسلط به علم روز

۱-اضافه وزن

۲-خود انگیزشی پایین

۳-اضطراب از فعالیت ورزشی

۴-عدم همراهی و حمایت همسر

۵-تسهیلات ورزشی نامناسب

۶-عدم همراهی وحمایتهای اجتماعی هنگام فعالیت ورزشی وپس از آن

استفاده بیش از حد از یک مهارت غلط در مدت زمان طولانی تاثیر منفی بر رشد عضلات وساختمان بدن دارد.کار کردن در بعضی از رشته های ورزشی خاص سبب قوی شدن بعضی از عضلات وضعیف شدن عضلات دیگر می شود.

عضلات قویتر سعی دارند بدن را از حالت تناسب خارج کنند به این معنی که بر عضلات ضعیف مسلط شوندو عضلات ضعیف ترسعی دارند بدن را در حالت متناسب نگه دارند که این خود می تواند عاملی در جهت افزایش ناهنجاریهای جسمی باشد.

عدم انجام فعالیتهای جسمی در مدت طولانی می تواند تاثیر منفی بر رشد بدن داشته باشد. به طوری که عضلات بدن ضعیف وسست خواهند شد وزمینه را برای تغییر شکل ساختمان بدن فراهم میکند.

همچنین تکرار بسیاری از عادتهای غلط در زندگی روزمره مانند حمل کیف با یک دست یا انجام تایپ غیر صحیح و...موجب بروز ناهنجاریها خواهند شد.

سلام بر دوستان وهمراهان همیشگی

امروز آمار بازدیدکنندگان محترم از سایتم از مرز ۴۰۰۰ گذشت .

جا داره اینجااز یکایک عزیزانی که نظر لطف به بنده داشتند وبا راهنمایی هاشون مایه دلگرمیم شدندوهم از اون عزیزانی که فقط نگاه کردند وگذشتند مراتب سپاس وقدردانی خودمو اعلام کنم.امیدوارم  روزهای خوب وخوش وپر از نشاط وشادابی همراه با سلامت در انتظار شما خوبان باشد.کماکان منتظرحضور سبزتون هستم.

ترا من چشم در راهم شباهنگام
که می گیرند در شاخ " تلاجن"  سایه ها رنگ سیاهی
وزان دلخستگانت راست اندوهی فراهم
ترا من چشم در راهم.
 
شباهنگام در آندم که بر جا دره ها چون مرده ماران خفتگانند
در آن نوبت که بندد دست نیلوفر به پای سرو کوهی دام
گرم یاد آوری یا نه
من از یادت نمی کاهم
ترا من چشم در راهم."نیما یوشیج" 

۱-علل پزشکی وروانپزشکی:

نحوه ضعیف قرار گرفتن بدن به عواملی چون بیماری/عفونت/نقص عضو/سوء تغذیه/خود کم بینی/افسردگی و... بستگی دارد.

حوادث وبیماریها اغلب باعث تغییر شکل در ساختمان بدن می شوند.

نقص عضو ها واز دست دادن عضوی از بدن به دلایل گوناگون سبب تغییر در مرکز ثقل بدن می شود که نتیجه آن عدم هماهنگی در سایر عضوها ونهایتا تغییر شکل در عضو سالم میگردد.

بیماریهای روانی وافسردگی ها نیز می توانند به نوعی در وضعیت بدن تاثیر بگذارند.

هیجانات و اوضاع واحوال افراد بر حرکتهای عضلانی ونحوه قرار گرفتن بدن آنان تاثیر می گذارد.

منبع:حرکات اصلاحی.بیات سلطانی هفشجانی

۱-علل پزشکی و روانپزشکی

۲-علل مربوط به کسب مهارتهای غلط حرکتی وفقر حرکتی

خوب ایستادن/خوب راه رفتن وخوب نشستن علاوه بر اینکه شکل حرکتی ما را زیبا می کند کارایی بدن را بیشتر و خستگی را کمتر می نماید.

رسیدن به چنین وضعیتی که بدن با کارایی بیشتر وخستگی کمتر همرا ه باشد با چگونگی مکانیک بدن ارتباط دارد.مکانیک بدن به هماهنگی وتناسب قسمتهای مختلف بدن گفته می شود.

برای آنکه بتوان از عضلات بدن به نحو احسن استفاده کرد وبرای عضلات هماهنگی لازم را در قسمتهای مختلف بدن فراهم کرد این شناخت(درک بدن در فضا)لازم وضروری است.

منظور از طرز قرار گرفتن بدن یک حالت مشخص وبدون حرکت نیست بلکه حالتهای مختلف بدن همیشه وبا هر حرکت تغییر می کند.

برای نحوه قرار گرفتن بدن نمی توان یک استاندارد بین المللی وخاصی را ارایه داد ولی دادن اطلاعاتی در ارتباط با چگونگی مکانیک بدن در حالتهای مختلف و نحوه استفاده صحیح بدن در حالتهای حرکتی گوناگون می تواند مورد استفاده قرار گرفته و مفید واقع شود.

امروزه ورزش در خدمت بهره وری است و تمامی مدیرانی که به کیفیت می اندیشند حتما به سلامت و نشاط کارکنانشان نیز توجه ویژه دارند وتمام سعی خود را به امر مهم ورزش در محیط کار ویا خارج از محیط کار معطوف میکنند.

سلامت کارکنان برای گوگل بسیار مهمه. اکثر کارکنان مخصوصا مهندسها تا دیر وقت کار می کنن و بسیار سخت کوش هستند. از اونجا که حجم کار بالاست و افراد اکثرا پستهای کلیدی دارن، بیماری هر کارمند می تونه برای شرکت بسیار سنگین تموم بشه برای همین گوگل سعی می کنه تا اونجا که می تونه شرایط کاری و سلامتی کارکنانش رو ارتقا بده و امکانات مناسب رو به صورت مجانی در اختیارشون قرار بده.

یکی از امکانات بسیار عالی در دفاتر کاری گوگل، مجهز بودن به سالن ورزش و استفاده از وسایل ورزشی مدرن به صورت کاملا مجانی است. مثلا در دوبلین ما سالن ورزش داریم که مجهز به دوش و رختکن بعلاوه وسایل آروبیک و بدن سازی است و از همه بهتر حضور یک مربی تمام وقت است. من قبل از اینکه ورزش رو شروع کنم از مربی وقت گرفتم و از شرایط بدنم ارزشیابی کرد مواردی مثل قد و وزن و سابقه بیماری و غیرو؛ بعد از این مرحله یک جلسه اختصاصی داشتم که بهم برنامه ورزشی بده با توجه به تست ارزشیابیم و همچنین علاقه شخصی. من بهش گفتم که می خوام بدنم قوی بشه و ماهیچه بیارم و چربی های شکمم آب بشه و بر طبق اون به من برنامه مشخص داد و قرار شد بعد از یه مدت ببینیم نتیجه کارم چی شده و چقدر پیشرفت کردم.

همین یه قلم رو اگر می خواستم بیرون انجام بدم خدا یورو ازم می گرفتن. تمام امکانات ورزش مجانیه و طبیعتا میوه، آب خوردن و انواع نوشیدنی ها مثل سایر بخش های گوگل مجانیست. بسیار این کار گوگل رو می پسندم که امکانات مناسب رو در اختیار کارکنانش قرار میده و در عوض من نوعی هم اضافه کاری می کنم و سخت تلاش می کنم چرا که از جایی که کار می کنم راضی هستم. این خیلی مهمه. حالا من هم بعد از 10 سال دوباره شروع کردم به بدنسازی. فعلا قول دادم هفته ای سه بار برم باشگاه تا بعد. خدا رو چه دیدی شاید شدیم یه آرنولد فشرده

منبع:http://cyberpejman.com/labels/2q__ZiNqv2YQ=.html

هدف این بخش اصلاح پاره ای از آسیب دیدگیها بود.

بوی باران ، بوی سبزه ، بوی خاک    

شاخه های شسته ، باران خورده پاک

آسمان آبی و ابر سپید

برگهای سبز بید 

عطر نرگس ، رقص باد    

نغمه شوق پرستوهای شاد  

خلوت گرم کبوترهای مست    

نرم نرمک میرسد اینک بهار  

خوش به حال روزگار ... 

خوش به حال چشمه ها و دشتها ... 

خوش به حال دانه ها و سبزه ها ...

خوش به حال غنچه های نیمه باز ...

خوش به حال دختر میخک که میخندد به ناز ...

خوش به حال جام لبریز از شراب  ...

خوش به حال آفتاب    

ای دل من گر چه در این روزگار 

جامه رنگین نمیپوشی به کام  

باده رنگین نمیبینی به جام  

نقل و سبزه در میان سفره نیست 

جامت از آن می که میباید تهی است  

ای دریغ از تو اگر چون گل نرقصی با نسیم  

ای دریغ از ما اگر کامی نگیریم از بهار

گر نکوبی شیشه غم را به سنگ

هفت رنگش میشود هفتاد رنگ

یکی از فدراسیونهایی که میتونه نقش بسیار زیادی در ارتقاء سطح سلامت افراد جامعه داشته باشه فدراسیون ورزشهای همگانی هستش که با مدیریت یکی از زحمت کشان عرصه ورزش کشور هدایت می شه.به نظر من مهمترین نقشی رو که میتونه این فدراسیون ایفا کنه همون فرهنگ سازیه.

خیلی از فدراسیونهایی که وظیفه اونها همگانی کردن ورزش هست خیلی زود اسیر زرق وبرق های قهرمانی میشن وخیلی زود هم رسالتشون رو فراموش میکنن. امیدوارم جناب آقای حیدری و همکارانشون بتونن با درایتی که دارن در کارشون موفق باشن البته این میسر نمیشه مگر با اختصاص بودجه مناسب ودر شان فدراسیون ورزش برای همه .

این بحث ادامه دارد.

۲-مفهوم آمادگی جسمانی این است که سیستمهای مختلف بدن سالم هستند وبا کارایی عمل می کنند تا شخص قادر شود در فعالیتهای روزانه زندگی واوقات فراغت و فعالیتهای تفریحی بدون خستگی بی مورد شرکت کند.

۳-هر کس می تواند از فواید ورزش و فعالیتهای بدنی در سراسر دوران زندگی خود بهره ببرد.

۴-آمادگی جسمانی برای هر فرد وبرای هر ورزش ویژگی خاص دارد.

۵-آمادگی جسمانی مزایای فیزیولوژیک/روان شناختی واجتماعی دارد.

۶-هیچ راه میان بری برای رسیدن به آمادگی جسمانی وجود ندارد.

*قابل توجه اونایی که کماکان منتظر اختراع قرص ورزش هستند.

فاصله بین دو پا در هنگام راه رفتن که "عرض گام" نامیده میشود وسبب تعادل در راه رفتن می گردد به طور متوسط در مردان ۱۱ تا ۱۲ سانتی متر است.

مطلوب ترین سرعت قدم زدن با تعداد ۷۰ تا ۱۰۰ گام در دقیقه می باشد.

۱- مرگ زود رس

۲-مرگ زود رس به علت بیماری قلبی

۳-ابتلا به دیابت

۴-ابتلا به فشار خون بالا

۵-ابتلا به سرطان قولون

-*کاهش:

۱-فشار خون در افرادی که قبلا فشار خون بالا داشته اند.

۲-احساس افسردگی

-*کمک به:

۱-کنترل وزن بدن

۲-ساختن وحفظ استخوانها/عضلات ومفاصل سالم

۳-افزایش قدرت وچابکی در افراد مسن

۴-ایجاد حس کامیابی روانی

-قانون اول ترمودینامیک:

انرژی نه ساخته ونه مصرف می شودبلکه فقط از شکلی به شکل دیگر تغییر پیدا میکند.برای مثال انرژی شیمیایی غذا به انرژی مکانیکی برای انجام کار یا انقباض عضله {گرما} تبدیل میشود.بر پایه همین قانون است که بر خلاف آنچه رایج است هیچگاه نمی توان گفت انرژی مصرف میشود.

هنر شما باید این باشد که این فرایند را انجام بدهید وگرنه تبدیل به یک ادم چاق خواهید شد.

برداری است که تغییر مکان تقسیم بر زمان را نشان می دهد.(velocity)

منبع:واژه نامه علوم ورزشی-مارک اچ.انشل وهمکاران-ویرایش دکتر واعظ موسوی-ترجمه-زنده یاد دکتر سند گل وهمکاران

-توانایی انجام یک حرکت در کوتاه ترین زمان ممکن

منبع:مبانی آمادگی جسمانی-دکتر حمید قاسمی

-توانایی اجرای یک حرکت ویژه با سرعت زیاد

منبع:آمادگی جسمانی-دکتر گایینی-دکتر حمید رجبی

در آینده با مفاهیمی چون بازی سرعت یا فارتلک-سرعت تناوبی-سرعت شتابی-سرعت های منقطع آشنا خواهید شد.

یعنی زمان مورد نیاز برای ایجاد یک پاسخ دقیق ومناسب  فیزیولوژیک یا مکانیکی به بعضی محرکهای خارجی.

دونده سرعت به زمان واکنش عالی پس از شلیک تپانچه توسط استارتر نیازمند است.شما هم می توانید آزمایش کنید.

به توانایی تبدیل انرژی به نیرو با حداکثر سرعت اطلاق میشود. به عبارتی دیگر توان بیان کننده کار انجام شده در واحد زمان است.در پرتاب وزنه ودیسک از ضروریات است.

توان چیزی است که ورزشکار نخبه راگبی را قادر میکند تا برای خارج شدن از حمله حریف بدود یا دونده سرعت المپیک از تخته استارت جدا شود وبازیکن حرفه ای تنیس امتیاز سرویس را بدنبال زدن سرویس بگیرد.توان است که برندگان مدال را از افراد معمولی جدا می کند.